बंगलोरचा एक ब्लॉगर म्हणतो, “शाळेत असताना, आर्नोल्ड श्वेझनॅगर यांची ‘पंपिंग आयर्न’ ही डॉक्युमेंटरी फिल्म बघितलेली आठवते. त्यांचे पिळदार दंड बघून मला वाटायचे की एखाद्या माणसाला असे पिळदार दंड आणि खांदे कमावणे खरेच शक्य आहे कां ? त्यानंतरची अनेक वर्षे शरिर कमावण्यासाठी तासंतास जिममध्ये घालवले. जसजसे वर्गातून कामाच्या ठिकाणी स्थलांतर झाले तसतसे कमावलेल्या शरिराचा अर्थही बदलू लागला. आणि पोटाचा घेर मर्यादित ठेवणे हेच लक्ष्य बनले. माझे खांदे कधीच खूप बळकट नव्हते आणि पुशअप्स, पूलअप्स करायला नेहमीच त्रास व्हायचा. एखादी जड वस्तू उचलायची असली आणि काही काळ धरून ठेवायची असली आणि ते मला जमले नाही की मग मला लाज वाटायची. आता, आजकाल कामाच्या अति व्यापामुळे जिममध्ये जावेसेही वाटत नाही.”
आपल्यापैकी अनेकांना असेच बलदंड बाहू आणि सपाट पोट आणि कमावलेले शरिर असण्याची इच्छा असते. पण आपळ्या व्यस्त वेळापत्रकातून एक तास जिमसाठी काढणे आपल्याला शक्य होत नाही. मग आपले ध्येय कसे साध्य करायचे ? बघा, जर स्वत:साठी २० मिनिटे वेळ काढायची तुमची तयारी असली तर योगामुळे फायदा होऊ शकतो. बलदंड बाहू कमावण्यासाठी करण्यासाठी करण्याची आसने खालीलप्रमाणे आहेत.