अग्निसार प्राणायाम विधि: या प्राणायामचा सराव तिन्ही प्रकारे करता येतो – उभे राहून, बसून किंवा झोपून. हवे असल्यास सिद्धासनात बसून दोन्ही हात दोन्ही गुडघ्यावर ठेवून शरीर स्थिर करावे. आता पोट आणि फुफ्फुसाच्या हवेला बाहेरून ओढत उड्डीयान बंध म्हणजेच पोट आत खेचा.
तुमचा श्वास जोपर्यंत तुम्ही आरामात धरू शकता तोपर्यंत धरून ठेवा आणि नाभीतून वारंवार झटका देऊन पोट आत खेचून घ्या आणि नंतर ते सोडा, म्हणजेच श्वास रोखून धरत असताना पोटाला 3 वेळा वेगाने फुगवा आणि सैल करा. मणिपुरा चक्रावर लक्ष केंद्रित करा (नाभीच्या मागे मणक्यामध्ये). आपण जितके करू शकता तितके केल्यानंतर, इनहेलिंग करून आपला श्वास सामान्य करा.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
