हार्मोनल आरोग्य सुधारण्यासाठी या योगासनांचा सराव करा
सोमवार, 30 मार्च 2026 (21:30 IST)
Yoga for hormonal imbalance : आपल्या शरीराला ऊर्जा प्रदान करण्यात, आपले आरोग्य आणि शारीरिक विकास, योग्य चयापचय आणि इतर शारीरिक क्रियाकलाप राखण्यात हार्मोन्स महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
जेव्हा आपल्या शरीरातील हार्मोन्स असंतुलित होतात तेव्हा तुम्हाला अनेक लक्षणे दिसू शकतात. हार्मोन्सच्या असंतुलनामुळे, रात्री निद्रानाश, त्वचेशी संबंधित समस्या, डोकेदुखी, थकवा, वजन वाढणे किंवा कमी होणे आणि महिलांच्या मासिक पाळीत अनियमितता दिसून येते.
हार्मोन्स नियमित ठेवून तुमचे आरोग्य आणखी सुधारू शकता. अशा परिस्थितीत तुम्ही योग आणि ध्यानाचीही मदत घेऊ शकता. या योगासनांचा दिनचर्येत समावेश केल्यास हार्मोन्स संतुलित राहतील. याशिवाय, तुम्ही केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही तंदुरुस्त राहाल. चला तर मग जाणून घेऊ या.
उष्ट्रासन करण्यासाठी आपले गुडघे जमिनीवर ठेवा आणि नंतर शरीराचा वरचा भाग सरळ ठेवा.
या दरम्यान, आपले खांदे हलवण्याचा प्रयत्न करा आणि आपले नितंब, छाती आणि मांड्या मागे हलवा.
हे आसन करताना जेवढे आराम वाटेल तेवढे मागे सरकवा.
दीर्घ श्वास घेताना काही काळ या स्थितीत रहा.
ससंगासन-
हे आसन केल्याने मणक्याची लवचिकता वाढते आणि मान आणि डोक्याभोवतीच्या तणावापासूनही आराम मिळतो.
टाचांवर बसून वज्रासन स्थितीत या.
आता आपले हात मागे उघडा आणि आपले पाय मागे घेण्याचा प्रयत्न करा.
मग तुमची हनुवटी तुमच्या छातीत टेकवा.
या स्थितीत, डोके खाली राहील, या दरम्यान हनुवटी छातीला स्पर्श केली पाहिजे आणि आपले डोके गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
नंतर दीर्घ श्वास घ्या.
सेतुबंधासन-
हे आसन करण्यासाठी आधी जमिनीवर झोपा आणि गुडघे वाकवा.
या दरम्यान, आपले हात बाजूला ठेवा.
कंबर वर उचला आणि हात कमरेच्या खाली जमिनीवर ठेवा.
आता श्वास सोडा आणि काही वेळ या स्थितीत राहिल्यानंतर, आपल्या सामान्य स्थितीत परत या.
ही सर्व आसने केल्याने हार्मोन्स संतुलित राहतात.
अस्वीकरण: वेबदुनियावर औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत आणि विविध स्त्रोतांकडून घेतल्या आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिषाशी संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी नेहमीच तज्ञांचा सल्ला घ्या. ही सामग्री सार्वजनिक हितासाठी सादर केली गेली आहे आणि कोणत्याही वैज्ञानिक पुराव्यांद्वारे समर्थित नाही.
