नटराजासन करण्याची योग्य पद्धत, त्याचे फायदे जाणून घ्या
शुक्रवार, 16 मे 2025 (21:30 IST)
तुमच्या दिनचर्येत योगाचा समावेश केल्याने तुम्हाला भावनिक, मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासह एकूण आरोग्य मिळविण्यात मदत होऊ शकते. तुमचे संतुलन, लक्ष केंद्रित करणे आणि एकाग्रता वाढविण्यास मदत करणारे अनेक योगासने आहेत. या मध्ये एक आहे नटराजासन.
नटराजसन म्हणजे काय, त्याचे फायदे आणि कसे कराल जाणून घेऊ या.
नटराजसन हे नाव संस्कृत शब्द नट, रज आणि आसन, नट म्हणजे नृत्य, रज म्हणजे राजा आणि आसन म्हणजे मुद्रा यापासून बनले आहे. हिंदू पौराणिक कथांमध्ये, नटराज हे नाव भगवान शिव यांनी त्यांच्या भावनांना पुनरुज्जीवित करण्यासाठी वैश्विक नृत्य सादर केल्यानंतर त्यांना देण्यात आले आहे.
फायदे
हे आसन रचना आणि हालचालींचे एक सुंदर संयोजन आहे आणि नटराजाच्या सुंदर नृत्याचे प्रतीक आहे. हे तुम्हाला मजबूत बनवण्यास मदत करते आणि तुमचे मन आणि शरीर मोकळे करते .
वजन कमी करण्यास मदत करते- हे आसन तुमचे चयापचय वाढवते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.
शरीर ताणते- शरीर मोकळे होते आणि तुम्हाला चांगला ताण मिळण्यास मदत होते, ज्यामुळे तुमच्या शरीराची लवचिकता वाढते.
मन शांत करते-नटराजासनाचा सराव केल्याने तुम्हाला ताण कमी होण्यास मदत होते. हे तुमचे मन शांत करते आणि तुम्हाला चिंताग्रस्त समस्यांपासून दूर राहण्यास मदत करते.
पाठीचा कणा लवचिक बनवते-हे आसन तुमचा पाठीचा कणा, खांदे आणि स्नायूंना अधिक लवचिक बनवते
पचन सुधारते-पोटाच्या अवयवांना मालिश करण्यास मदत करते आणि या अवयवांना चांगले कार्य करण्यास देखील मदत करते
कसे कराल -
सर्वप्रथम वृक्षासनात उभे रहा.
आता श्वास घेत असताना, तुमच्या शरीराचे वजन डाव्या पायावर हलवा आणि उजव्या पायाची टाच मागे उचला.
तुमचा उजवा पाय शक्य तितका उंच हलवण्याचा प्रयत्न करा.
तुमचे पाय योग्यरित्या संतुलित आहेत याची खात्री करण्यासाठी डाव्या पायावर, मांडीवर, कंबरेवर दाब द्या.
तुमच्या उजव्या हाताने तुमच्या उजव्या घोट्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
तुमचा डावा हात तुमच्या समोर सरळ वाढवा.
सामान्यपणे श्वास घेत राहा आणि सुमारे 20-30 सेकंद या स्थितीत रहा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
