1. प्राणायाम करा:
प्राणायाम करताना तीन क्रिया केल्या जातात- 1. पुरक 2. कुंभक 3. रेचक. तुम्ही अनुलोम विलोम किंवा नाडीशोधन प्राणायाम केल्यास तुमच्या संपूर्ण शरीरातील रक्ताभिसरण सुरळीत चालू राहील. यामुळे शरीरातील टॉक्सिन्स देखील बाहेर पडतात ज्यामुळे व्यक्ती निरोगी राहते. हा प्राणायाम तुम्हाला फक्त 5 मिनिटांसाठी करायचा आहे. ऑफिसच्या खुर्चीवर बसूनही तुम्ही हे करू शकता.
2. योगासन:
योगासनांचे अनेक प्रकार आहेत. यामध्ये हाताची मुद्रा विशेष आहेत. हाताच्या 10 बोटांनी विशेष आकार बनवणे याला हस्त मुद्रा म्हणतात. बोटांच्या पाच भागांतून वेगवेगळे विद्युत प्रवाह वाहतात. त्यामुळे मुद्रा शास्त्रामध्ये जेव्हा रोगानुसार बोटे एकमेकांना स्पर्श करतात तेव्हा स्थिर किंवा असंतुलित वीज प्रवाहित होते आणि शरीरातील शक्ती पुन्हा जागृत होते आणि आपले शरीर निरोगी होऊ लागते. तुम्ही ही आश्चर्यकारक आसने करताच, त्याचे परिणाम दिसायला लागतात.
मुख्यतः: दहा हात मुद्रा: वरील व्यतिरिक्त, दहा मुख्य हस्त मुद्रांचे महत्त्व पुढीलप्रमाणे आहे: - 1. ज्ञान मुद्रा, 2. पृथ्वी मुद्रा, 3. वरुण मुद्रा, 4. वायु मुद्रा, 5. शुन्य मुद्रा, 6. सूर्य मुद्रा, 7.प्राण मुद्रा, 8.अपन मुद्रा, 9.अपन वायू मुद्रा, 10.लिंग मुद्रा.
3. योग निद्रा:
रोज पाच मिनिटे प्राणायाम आणि ध्यानात भ्रामरी करा. तुमची इच्छा असल्यास, योग निद्रा 20 मिनिटे घ्या ज्या दरम्यान तुम्ही संपूर्ण एकाग्रतेने मनोरंजक संगीत ऐकू शकता आणि त्याचा आनंद घेऊ शकता. निद्रा योगा रोज केला तर तो रामबाण उपाय ठरेल. योग निद्रामध्ये, तुम्हाला फक्त शवासनाच्या आसनात झोपावे लागते आणि श्वासोच्छवासाकडे लक्ष देताना, संपूर्ण शरीर पायांपासून डोक्यापर्यंत पूर्णपणे सैल सोडा आणि आरामशीर व्हा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
