व्यायामानंतरच्या या 3 चुका तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतात; तज्ञांकडून योग्य उपाय जाणून घ्या
बुधवार, 14 जानेवारी 2026 (21:30 IST)
व्यायामानंतर पाळण्याचे नियम: आजकाल, प्रत्येकजण त्यांच्या आरोग्याबद्दल सावध असतो. व्यायाम हा अनेक लोकांच्या दैनंदिन दिनचर्येचा एक भाग आहे, ज्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. तथापि, लोक अनेकदा व्यायामानंतर काही चुका करतात ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकते. व्यायामानंतर केलेल्या तीन प्रमुख चुका पाहूया ज्या तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतात.
व्यायामानंतर या तीन चुका तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात :
1 एअर कंडिशनरमध्ये लगेच बसणे टाळा
. व्यायामानंतर, शरीर गरम होते आणि घाम येतो, ज्यामुळे स्नायूंना आराम मिळण्यास मदत होते. जर तुम्ही ताबडतोब एअर कंडिशनरमध्ये बसलात तर शरीराचे तापमान असंतुलित होऊ शकते. यामुळे कडकपणा आणि स्नायू दुखू शकतात. प्रथम शरीराचे तापमान सामान्य होऊ देणे आणि हवेशीर क्षेत्रात राहणे चांगले.
2. जास्त पाणी पिणे हानिकारक आहे.
हायड्रेशन महत्वाचे आहे, परंतु एकाच वेळी जास्त पाणी पिल्याने इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिघडू शकते. लहान घोटांमध्ये पाणी प्या आणि जर तुम्हाला खूप घाम येत असेल तर इलेक्ट्रोलाइट्स असलेले पेये घ्या. यामुळे स्नायूंना आराम मिळण्यास मदत होईल.
3. कूलिंग-डाऊन व्यायाम न करणे
शरीराला पुन्हा सामान्य स्थितीत आणण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे कूलिंग-डाऊन व्यायाम. शवासन, हलके स्ट्रेचिंग आणि प्राणायाम सारखे व्यायाम व्यायामानंतर लगेच करावेत. यामुळे केवळ स्नायूंना आराम मिळतोच असे नाही तर लवचिकता आणि पुनर्प्राप्ती देखील होते.
अस्वीकरण : आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत, सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन. वेबदुनिया या बाबींची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही वापरण्यापूर्वी नेहमीच तज्ञांचा सल्ला घ्या.
