Kapalbhati:योग आसनांमधील सर्वोत्तम श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांपैकी एक.असे केल्याने शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यासही मदत होते.योगाभ्यास करणार्‍यांसाठी हा एक सामान्य व्यायाम असला तरी, बरेच लोक चुकीच्या पद्धतीने सराव करतात. कपालभाती रक्त प्रवाह वाढवते, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित समस्या दूर राहण्यास मदत होते.हे आसन करताना काही खबरदारी लक्षात घेणे आवश्यक आहे.हा व्यायाम तुम्हाला पोटाची चरबी कमी करण्यास देखील मदत करू शकतो.यामध्ये दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचा वापर केला जातो ज्यामुळे फुफ्फुस मजबूत होतात आणि त्यांची क्षमता वाढते.
* एक मिनिट श्वास घेण्याची प्रक्रिया सुरू ठेवा.लक्षात ठेवा की हे केवळ आपल्या क्षमतेनुसार केले पाहिजे.हवेत श्वास घ्या, एक मिनिट धरून ठेवा आणि आराम करताच श्वास सोडा.हे तुम्हाला तुमचे पोट मजबूत करण्यास, मेटॅबॉलिझम वाढविण्यात आणि पाचन तंत्राशी संबंधित समस्या टाळण्यास मदत करेल.
