कटिचक्रासन करण्याचे फायदे आणि या योगासनाची पद्धत जाणून घ्या.
ह्या योग आसनाचा सराव करताना कंबर उजवीकडे व डावीकडे फिरवली जाते, म्हणून या योगास कटी चक्रासन असे नाव देण्यात आले आहे. हे आसन करण्यासाठी प्रथम सरळ उभे राहून दोन्ही पायांमध्ये दीड ते दोन फूट अंतर ठेवा. आता दोन्ही हात खांद्याच्या रेषेत पसरवा. यानंतर डावा हात उजव्या खांद्यावर ठेवा आणि उजवा हात मागून डावीकडे आणा. आता तोंड फिरवून डाव्या खांद्याच्या रेषेत आणा. काही वेळ या स्थितीत उभे रहा. जेव्हा तुम्ही चांगले वळता तेव्हा ही स्थिती कायम ठेवा आणि मग श्वास घेताना तुम्ही मध्यभागी या. हे अर्ध चक्र झाले. आता हीच प्रक्रिया उजव्या बाजूला करा. या आसनाच्या वेळी कंबर फिरवताना गुडघे वाकणार नाहीत याची काळजी घ्या आणि पाय एकाच जागी ठेवा. लक्षात ठेवा पाठीत दुखत असेल तर या आसनाचा सराव करू नये.
कटिचक्रासनामुळे मधुमेहाच्या समस्येवर फायदा होतो .
हे आसन रोज केल्यास पोटाच्या अनेक समस्या दूर होतात. बद्धकोष्ठता आणि गॅसच्या समस्येपासूनही सुटका मिळते.
श्‍वसनाशी संबंधित आजारांवरही कटिचक्रासन फायदेशीर आहे.
ज्या महिलांना कंबरेचा आकार कमी करायचा आहे त्यांनी हे आसन रोज करावे. हे आसन कंबर सडपातळ करण्यासाठी देखील केले जाते.
कटिचक्रासनाच्या नियमित सरावाने शरीरातील अनेक भाग जसे की खांदे, मान, कंबर, मांड्या आणि हात.मजबूत होतात.
