Benefites of Yogamudrasana : सर्व रोग पोटापासून सुरू होतात. पोट तंदुरुस्त असेल तर अनेक आजार दूरून परततात. यासाठी आहारात संतुलन असणे आणि नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे. योगमुद्रासन हे पोटासाठी सर्वोत्तम आसन आहे. योगमुद्रासन नियमित केल्याने बद्धकोष्ठतेची तक्रार कधीच होत नाही. मणक्याशी संबंधित सर्व समस्यांपासून दूर ठेवते. चला तर मग जाणून घेऊया योगमुद्रासन करण्याची पद्धत काय आहे?
योगमुद्रासनाची पद्धत –
सर्वप्रथम पाय समोर पसरून सरळ बसा. यानंतर उजवा गुडघा वाकवून डाव्या मांडीवर पाय अशा प्रकारे ठेवा की टाच गुडघ्यांच्या पायाला लागून राहतील. आता डावा पाय गुडघ्यातून वाकवा आणि उजव्या मांडीवर पाय ठेवा, ज्याप्रमाणे तुम्ही उजवा पाय डाव्या बाजूला ठेवला होता. आता डोळे बंद करून दीर्घ श्वास घ्या आणि शरीर सैल सोडा. दोन्ही हात पाठीमागे घेऊन एका हाताचे मनगट दुसऱ्या हाताने धरावे. हळूहळू श्वास सोडताना, कपाळ जमिनीच्या दिशेने असेल अशा प्रकारे पुढे वाकवा. शरीर पुन्हा सैल सोडा आणि साधारणपणे श्वास घ्या. जोपर्यंत शक्य असेल, या स्थितीत राहा. यानंतर, श्वास आतल्या बाजूने खेचताना, पूर्वीच्या स्थितीत परत या. बसण्यासाठी, पद्मासनाच्या आसनात पाय बदलून तीच प्रक्रिया पुन्हा करा.
फायदे -
* योगमुद्रासनामुळे पोटाच्या स्नायूंची मालिश होते.
* पोटाच्या वेगवेगळ्या भागात होणारे छोटे-मोठे आजारही बरे होतात. बद्धकोष्ठता आणि अपचनाच्या बाबतीत हे विशेषतः फायदेशीर आहे.
* हे पाठीच्या कण्यालाही पोषण देते.
* मणक्याशी जोडलेल्या नसांमध्ये लवचिकता निर्माण करून, त्यांचे कार्य अधिक सुरळीत करते आणि आरोग्य सुधारते
