हे आसन डोक्यावर केले जाते म्हणून त्याला शीर्षासन म्हणतात. शिर्षासन करणे कठीण आहे. शिर्षासन करण्याचे फायदे आणि तोटे आहेत. सुरुवातीला भिंतीला टेकून हे आसन करा आणि तेही योगाचार्यांच्या देखरेखीखाली. डोके जमिनीवर टेकवताना हे ध्यानात ठेवा की डोक्याचा फक्त तेवढाच भाग नीट विसावला आहे, जेणेकरून मान आणि पाठीचा कणा सरळ राहील. झटक्याने पाय उचलू नका. सरावाने तो आपोआप वाढू लागतो. सामान्य स्थितीत परत येण्यासाठी, अचानक पाय जमिनीवर ठेवू नका आणि अचानक डोके वर करू नका. पाय अनुक्रमे जमिनीवर ठेवा आणि हाताच्या बोटांच्या मध्ये डोके काही वेळ ठेवल्यानंतरच वज्रासनात या.
फायदे:
1. याचा मुळे पचनसंस्थेला फायदा होतो.
2. यामुळे मेंदूतील रक्त परिसंचरण वाढते, ज्यामुळे स्मरणशक्ती मजबूत होते.
3. हिस्टीरिया, अंडकोष वाढणे, हर्निया, बद्धकोष्ठता इत्यादी रोग बरे करते.
4. अवेळी केस गळणे आणि केस पांढरे होणे दूर करते.
5. डोळ्यांच्या दृष्टीत वाढ होते.
6. चेहऱ्यावरील सुरकुत्यापासून आराम मिळतो.
7. जर तुम्ही हे सर्व वेळ करत असाल तर गाल खाली लोम्बकळत नाहीत.
सावधानता: ज्यांना डोके, मणके, पोट इत्यादी समस्या आहेत त्यांनी हे आसन अजिबात करू नये. योग्य योग शिक्षकाच्या देखरेखीखाली योगासने करावीत, अन्यथा मानेचा त्रास किंवा इतर कोणतीही समस्या उद्भवू शकते.
तोटे:
1. जास्त वेळ किंवा वारंवार केल्याने डोके आणि डोळ्यांचा त्रास होऊ शकतो.
2. यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण वाढते. यामुळे डोक्यात जास्त रक्त जमा होते, ज्यामुळे चक्कर येणे आणि डोकेदुखी होऊ शकते.
3. शिर्षासन केल्याने रक्तदाब वाढू शकतो. यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये ताण वाढू शकतो आणि हृदयावर अधिक दबाव येऊ शकतो.
4. जर तुम्ही शिर्षासनासाठी योग्यरित्या तयार नसाल किंवा ते योग्यरित्या केले नाही तर तुम्हाला डोकेदुखी होऊ शकते.
5. शिर्षासन केल्याने डोक्याच्या नसा संकुचित होण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे वेदना आणि नुकसान होऊ शकते.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
