सकाळी सूर्योदयानंतर, श्वासाचे नियमन करून एका विशिष्ट क्रमाने 12 योगासने करणे याला सूर्यनमस्कार म्हणतात. ज्याप्रकारे 12 राश्या, 12 महिने असतात त्याच प्रकारे सूर्य नमस्कार देखील आसनांच्या योगाने बनलेले आहे. सूर्य नमस्काराच्या एका पूर्ण चक्रात 12 स्थितींची अनुक्रमात पुनरावृत्ती होते आणि या 12 स्थितींप्रमाणे 12 बीज मंत्र असतात आणि याचे अनेक लाभ आहेत.
पोटाचे स्नायू मजबूत होतात, यामुळे पचन शक्ती वाढते.
शरीराचे जादा वजन कमी करण्यात मदत होते.
आळशीपणा दूर ठेवण्यास मदत होते. मन शांत राहतं.
शरीरात रक्त प्रवाहाचा वेग वाढल्याने ब्लड प्रेशर सारख्या आजारावर आराम मिळतो.
केस अवेळी पांढरे होणे, गळणे तसेच कोड्यांपासून मुक्ती मिळते.
व्यक्तीची धीर धरण्याची क्षमता वाढते.
सहनशीलता वाढविण्यात आणि रागावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते.
शरीरात लवचीकता येते ज्यामुळे पाठदुखी आणि पायदुखी पासून मुक्ती मिळते.
