हे एक फळ खाल्ल्याने मधुमेह कमी होईल, आहारात नक्की समाविष्ट करा
शनिवार, 16 एप्रिल 2022 (08:09 IST)
मधुमेह नियंत्रित करणे खूप कठीण आहे. आपल्या आहारात थोडासा अडथळा आला की रक्तातील साखर वाढू लागते. अशा परिस्थितीत तुम्ही काही घरगुती उपाय अवलंबले पाहिजेत. मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुम्ही जामुनचे सेवन करू शकता. जांभूळ, त्याच्या बिया, पाने आणि साल अनेक आयुर्वेदिक औषधांमध्ये वापरतात. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही जांभूळ खूप फायदेशीर आहे. बेरी खाल्ल्याने रक्तातील साखर नियंत्रित राहते, अनेक आजार दूर राहतात. हिवाळ्यात तुम्ही जामुनच्या बियांचा वापर करू शकता. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी जामुनच्या बिया अतिशय उपयुक्त आहेत. जामुनच्या बियांची पावडर बनवून रोज खाल्ल्यास मधुमेहाशी संबंधित अनेक समस्या दूर होऊ शकतात. जांभळाच्या बियाण्यांचे फायदे आणि ते कसे वापरावे ते जाणून घ्या.
जांभळाच्या बिया मधुमेहामध्ये का फायदेशीर आहेत
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते जामुनच्या बियांमध्ये जॅम्बोलिन आणि जॅम्बोसिन आढळतात. त्यामुळे रक्तातील साखरेचे उत्सर्जन मंद होते आणि इन्सुलिनची पातळीही वाढते. जामुनच्या बिया वाळवून पावडर बनवा. जेवण करण्यापूर्वी ही पावडर खा.
जांभळाच्या बियांची अशी पावडर बनवा
प्रथम जांभूळ धुवून बिया लगदापासून वेगळे करा. आता पुन्हा एकदा बिया धुवून कोरड्या कपड्यावर ठेवा आणि 3-4 दिवस उन्हात वाळवा. पूर्ण सुकल्यानंतर वजन हलके वाटू लागले की वरील पातळ साल काढून मिक्सरमध्ये बिया चांगले वाटून घ्या. पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी सकाळी रिकाम्या पोटी दुधासह घ्या. ही पावडर रोज खाल्ल्यास मधुमेही रुग्णांच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहते. याशिवाय पोटाशी संबंधित कोणतीही समस्या होणार नाही.
बेरीचे फायदे
रोज बेरी खाल्ल्याने पोटाशी संबंधित समस्या दूर राहतील.
जामुनच्या सालाचा उष्मा प्यायल्याने पोटदुखी, अपचन यांसारख्या समस्या होत नाहीत.
