आरोग्यदायी राहण्यासाठी योग्य दिनक्रम आणि संतुलित आहाराबरोबरच पुरेशी झोप आणि वर्कआउट करणे गरजेचे आहे. त्याचे पालन करणे सोपे नाही. विशेषतः उन्हाळ्यात तब्येतीची काळजी घेणे आवश्यक आहे. हलगर्जीपणा केल्यास स्ट्रोक, चक्कर, डोकेदुखी, डिहायड्रेशन, थकवा, हीट स्ट्रोक याचा फटका बसू शकतो. जर नियमित व्यायाम करत असाल तर उन्हाळ्यात याचा विचार करायला हवा.
उन्हाळ्यात सकाळी दहा ते दुपारी तीन वाजेपर्यंत व्यायाम करण्याचे टाळावे. या काळात सूर्य डोक्यावर आलेला असतो, तापमान वाढलेले असते. म्हणूनच उन्हाळ्यात सकाळी व्यायाम करावा. वातावरण प्रदूषित असेल तर घरातच व्यायाम करण्याचा विचार करावा.