दररोज बटाटे खाल्ल्याने साखर आणि लठ्ठपणा वाढतो का? या 6 गोष्टी लक्षात ठेवा
शनिवार, 22 फेब्रुवारी 2025 (22:30 IST)
Potatoes Effect On Body : बटाटे ही एक लोकप्रिय भाजी आहे जी अनेक भारतीय घरांमध्ये दररोज वापरली जाते. पण अनेकदा प्रश्न पडतो की दररोज बटाटे खाल्ल्याने वजन आणि लठ्ठपणा वाढतो का? या प्रश्नाचे उत्तर थोडे गुंतागुंतीचे आहे आणि ते अनेक घटकांवर अवलंबून आहे.
हे खरे आहे की बटाट्यांमध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते. कार्बोहायड्रेट्स शरीराला ऊर्जा देतात, परंतु जर आपण आवश्यकतेपेक्षा जास्त कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन केले तर ते चरबीमध्ये रूपांतरित होते आणि वजन वाढू शकते.
तुम्ही बटाटे कसे खाता आणि किती प्रमाणात खाता यावर ते अवलंबून असते.
लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी येथे आहेत:
1. बटाटे तळणे टाळा: तळलेले बटाटे कॅलरीज आणि फॅटने समृद्ध असतात, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
2. बटाटे उकळा किंवा वाफवा: उकडलेल्या किंवा वाफवलेल्या बटाट्यांमध्ये तळलेल्या बटाट्यांपेक्षा कमी कॅलरीज आणि फॅट असतात.
3. सॅलडमध्ये बटाटे घाला: सॅलडमध्ये बटाटे घालून तुम्ही तुमच्या जेवणातील पोषक तत्वांचे प्रमाण वाढवू शकता आणि कॅलरीजचे प्रमाण कमी ठेवू शकता.
4. बटाट्याचे प्रमाण कमी करा: जर तुम्ही दररोज बटाटे खाल्ले तर त्याचे प्रमाण कमी ठेवा.
5. इतर भाज्या खा: तुमच्या आहारात विविध प्रकारच्या भाज्यांचा समावेश करा जेणेकरून तुम्हाला सर्व आवश्यक पोषक तत्वे मिळतील.
6. नियमित व्यायाम करा: व्यायाम केल्याने तुम्हाला कॅलरीज बर्न होण्यास आणि वजन वाढण्यास प्रतिबंध होण्यास मदत होते.
दररोज बटाटे खाल्ल्याने वजन वाढू शकते, परंतु ते तुम्ही बटाटे कसे खाता आणि किती प्रमाणात खाता यावर अवलंबून असते. जर तुम्ही बटाटे संतुलित पद्धतीने खाल्ले आणि नियमित व्यायाम केला तर तुम्ही वजन वाढण्यापासून वाचू शकता.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
