Zinc Deficiency Symptoms : झिंक हे एक आवश्यक खनिज आहे जे आपल्या शरीरासाठी अनेक महत्त्वाच्या कार्यांमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास, जखमा बरे करण्यास, चव आणि वासाची भावना राखण्यास आणि पेशींची वाढ आणि विभाजन करण्यास मदत करते.
जेव्हा शरीरात झिंकची कमतरता असते तेव्हा अनेक लक्षणे दिसू शकतात, त्यातील काही प्रमुख लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत...
१. रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होणे: रोगप्रतिकारक पेशींच्या निर्मिती आणि कार्यात झिंक महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्याच्या कमतरतेमुळे शरीर संसर्गास अधिक संवेदनशील बनते. तुम्हाला वारंवार सर्दी, फ्लू, त्वचेचे संसर्ग आणि इतर आजार होऊ शकतात.
२. जखमा हळूहळू बऱ्या होणे: जखमा बऱ्या करण्यात झिंक महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्याच्या कमतरतेमुळे, जखमा बऱ्या होण्यास जास्त वेळ लागू शकतो आणि त्यांना संसर्ग देखील होऊ शकतो.
३. चव आणि वासाची भावना कमी होणे: चव आणि वासाची भावना राखण्यात झिंक महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्याच्या कमतरतेमुळे या इंद्रियांमध्ये घट होऊ शकते.
४. केस गळणे आणि नखे कमकुवत होणे: केस आणि नखांच्या आरोग्यासाठी झिंक आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे केस गळणे, कमकुवत होणे आणि नखे ठिसूळ होणे होऊ शकते.
५. थकवा आणि अशक्तपणा: ऊर्जा निर्मितीमध्ये झिंक महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्याच्या कमतरतेमुळे थकवा, अशक्तपणा आणि आळस जाणवू शकतो.
६. त्वचेच्या समस्या: त्वचेच्या आरोग्यासाठी झिंक देखील महत्त्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे त्वचेचा कोरडेपणा, खाज सुटणे, लालसरपणा आणि मुरुम यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
७. पुरुषांमध्ये कमी होणारी प्रजनन क्षमता: पुरुषांमध्ये शुक्राणूंच्या निर्मितीसाठी झिंक आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे प्रजनन क्षमता कमी होऊ शकते.
८. लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण: मेंदूच्या कार्यासाठी झिंक देखील महत्त्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, स्मरणशक्ती कमी होणे आणि चिडचिड होऊ शकते.
९. भूक न लागणे: भूक नियंत्रित करण्यात झिंकची भूमिका असते. त्याच्या कमतरतेमुळे भूक न लागणे आणि वजन कमी होऊ शकते.
१०. चवीत बदल: झिंकच्या कमतरतेमुळे देखील चवीत बदल होऊ शकतो. काहींना गोड चव जास्त आवडते तर काहींना आंबट चव जास्त आवडते.
झिंकची कमतरता दूर करण्यासाठी:
मांस, समुद्री खाद्यपदार्थ, बिया, डाळी, काजू, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थ यासारखे जस्तयुक्त पदार्थ खा.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असलेला संतुलित आहार घ्या.
नियमित व्यायाम करा.
ताण कमी करा.
झिंकच्या कमतरतेच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका. जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे दिसली तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
