Weight Loss Food:भारतात ना स्वादिष्ट पदार्थांची कमतरता आहे, ना आवडणाऱ्या लोकांची, पण हा छंद हळूहळू आपल्याला लठ्ठपणासारखा वळवतो. पोट आणि कंबरेभोवती चरबी जमा झाली की ती कमी करणे डोंगर वाहून नेण्यासारखे अवघड होऊन बसते. काही लोक वजन कमी करण्यासाठी खाण्यापिण्याचे प्रमाण कमी करतात, परंतु यामुळे शरीरात कमजोरी येते. अशा परिस्थितीत आपला आहार कमी करण्याऐवजी आरोग्यदायी पदार्थ खाण्याचा पर्याय निवडणे अधिक महत्त्वाचे आहे. जर आपण नाश्त्यामध्ये काही खास गोष्टी खाल्ल्या तर आपले वजन झपाट्याने कमी होऊ लागते.
नाश्त्यात या गोष्टी खाल्ल्याने वजन कमी होईल
1. ओट्स
ओट्स हे अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबरचा समृद्ध स्रोत मानले जाते, याच्या मदतीने तुम्ही तुमचे वाढते वजन कमी करू शकत नाही, तर हृदयविकाराचा धोकाही कमी करू शकता आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करू शकता. रोज सकाळी ओट्स खाल्ल्यास शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढत नाही आणि वजनही नियंत्रित राहते.
2. मल्टीग्रेन पिठाची पोळी किंवा ब्रेड
जर तुम्ही सकाळी गव्हाच्या पिठाची पोळी किंवा व्हाईट ब्रेड खात असाल तर ही सवय ताबडतोब बदला कारण मल्टिग्रेन पिठाचे चांगले पदार्थ आहेत. मल्टीग्रेन ब्रेड किंवा त्याची पोळी खूप आरोग्यदायी मानली जाते जी वजन कमी करण्यात प्रभावी आहे आणि जर तुम्ही ती नियमितपणे खाल्ले तर तुमचा फिटनेस अबाधित राहील.
3. दलिया
दलिया हे नेहमीच हेल्दी फूड मानले जाते, त्यामुळे वजन नियंत्रित करणे सोपे जाते. आपण भाज्यांसह दलिया खाऊ शकता किंवा दुधात मिसळू शकता. हे फायबर, खनिजे आणि कर्बोदकांमधे समृद्ध स्त्रोत मानले जाते, कारण ते सहजपणे पचते, त्यामुळे वजन वाढत नाही.
