लवकर रजोनिवृत्ती टाळण्यासाठी, आजच जीवनशैलीत हे बदल करा
बुधवार, 26 फेब्रुवारी 2025 (22:30 IST)
How to postpone Menopause: महिलांना आयुष्यभर अनेक हार्मोनल बदलांना सामोरे जावे लागते. रजोनिवृत्ती हा देखील हार्मोन्समधील एक प्रकारचा बदल आहे. ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे जी प्रत्येक स्त्री विशिष्ट वयानंतर अनुभवते. 45 ते 55 वर्षांच्या आसपास महिलांना मासिक पाळी येणे बंद होते. ही अशी वेळ असते जेव्हा अंडाशयातून अंडी बाहेर पडणे बंद होते आणि त्यानंतर कोणतीही महिला नैसर्गिकरित्या गर्भधारणा करू शकत नाही. या काळात, महिलेच्या शरीरात अनेक हार्मोनल बदल होतात, ज्याचा परिणाम तिच्या वजनावर, मनःस्थितीवर आणि आरोग्यावर होतो.
पण आजच्या जीवनशैलीत, अनेक महिलांना लवकर रजोनिवृत्तीचा अनुभव येत आहे. यामुळे, महिलांच्या मनात अनेकदा प्रश्न उद्भवतो की अकाली रजोनिवृत्ती पुढे ढकलता येते का? आज आपण या विषयावर सविस्तरपणे चर्चा करूया.
रजोनिवृत्ती उशिरा होऊ शकते का?
रजोनिवृत्ती ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे जी प्रत्येक स्त्रीला येते. हे थांबवता येणार नाही. हो, पण जीवनशैलीत काही बदल करून अकाली रजोनिवृत्ती निश्चितच लांबणीवर टाकता येते. लवकर रजोनिवृत्ती झाल्यास तुम्ही कोणती खबरदारी घेऊ शकता ते जाणून घ्या
लवकर रजोनिवृत्ती होण्यास उशीर करण्यात निरोगी आहार देखील महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतो. यासाठी महिलांनी त्यांच्या आहारात अँटी-ऑक्सिडंट्स, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि फायटोएस्ट्रोजेन्स समृद्ध असलेल्या गोष्टींचा समावेश करावा. हे शरीरात हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करतात.
लवकर रजोनिवृत्ती टाळण्यासाठी, सक्रिय जीवनशैली स्वीकारणे देखील महत्त्वाचे आहे. ताणतणावाचे प्रशिक्षण आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम इस्ट्रोजेन पातळी नियंत्रित करण्यास आणि रजोनिवृत्तीला उशीर करण्यास मदत करू शकतात.
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी हा देखील लवकर रजोनिवृत्ती टाळण्याचा एक मार्ग आहे. या थेरपीमध्ये, शरीरात इस्ट्रोजेनची पातळी राखून रजोनिवृत्तीची लक्षणे उशिरा दिसून येतात.
तणावपूर्ण जीवनशैलीचा आपल्या प्रजनन आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो, म्हणून जीवनात संतुलन राखण्यासाठी योग आणि ध्यान यांचा समावेश करा.
धूम्रपानामुळे अंडाशयांचे वृद्धत्व वाढू शकते. अल्कोहोलच्या सेवनाचा हार्मोन्सवरही नकारात्मक परिणाम होतो. यांचे सेवन केल्याने लवकर रजोनिवृत्ती देखील होऊ शकते.
काही अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की ज्या महिला दीर्घकाळ स्तनपान करतात त्यांना लवकर रजोनिवृत्तीचा धोका कमी असतो.
रजोनिवृत्ती देखील अनुवांशिक कारणांवर अवलंबून असते. तथापि, रजोनिवृत्ती ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्हाला लवकर रजोनिवृत्तीची लक्षणे दिसत आहेत, तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणताही उपचार घेऊ नये.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
