मार्चमधील उष्णता आणि व्हायरल फिव्हरपासून बचाव करण्यासाठी टिप्स

मार्च महिन्यात तापमान वाढू लागते आणि या काळात व्हायरल फिव्हर व इतर संसर्ग लवकर पसरतात. खालील उपाय करून आपण स्वतःचा बचाव करू शकता.  

1 भरपूर पाणी प्या

गरमीमुळे शरीरात पाण्याची कमतरता होते. त्यामुळे दिवसभर 2–3 लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे.

नारळ पाणी

लिंबूपाणी

ताक

हे पेयही उपयुक्त आहेत.  

2 हलका व पौष्टिक आहार घ्या

ताज्या भाज्या व फळे खा

जड, तेलकट आणि बाहेरचे अन्न टाळा

व्हिटॅमिन-C असलेले पदार्थ (संत्रे, मोसंबी) खा  

3 स्वच्छतेची काळजी घ्या

व्हायरल फिव्हर प्रामुख्याने संसर्गामुळे होतो.

वारंवार हात धुवा

बाहेरून आल्यावर हात-तोंड स्वच्छ धुवा

गर्दीच्या ठिकाणी मास्क वापरा  

4 पुरेशी झोप घ्या

दररोज 7–8 तास झोप घेतल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.  

5 उन्हापासून संरक्षण करा

दुपारी 12 ते 3 दरम्यान उन्हात जाणे टाळा

टोपी, छत्री किंवा सनग्लासेस वापरा 

6 लक्षणे दिसल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

जर ताप, अंगदुखी, घसा दुखणे, थकवा अशी लक्षणे दिसली तर त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

या साध्या सवयी पाळल्यास मार्चमधील उष्णता आणि Viral Fever पासून मोठ्या प्रमाणात बचाव करता येतो.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit