उष्माघातामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो, काळजी कशी घ्यावी हे जाणून घ्या
शुक्रवार, 4 एप्रिल 2025 (07:00 IST)
Summer Tips for Heart Health: उन्हाळा जसजसा येतो तसतसे उष्णतेच्या लाटेची तीव्रता देखील वाढते. उष्माघातामुळे शरीरात निर्जलीकरण होते, ज्यामुळे विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. उष्माघातामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो, असे अलिकडच्या एका अभ्यासातून समोर आले आहे. म्हणूनच, उन्हाळ्यात उष्माघातापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी आवश्यक ती खबरदारी घेणे खूप महत्वाचे आहे.
उष्माघातामुळे शरीराचे तापमान वाढते, ज्यामुळे हृदयाला जास्त काम करावे लागते. यामुळे हृदयावर दबाव येतो आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. याशिवाय, उष्माघातामुळे शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे रक्त जाड होते. रक्त जाड झाल्यामुळे हृदयाला रक्त पंप करण्यासाठी जास्त काम करावे लागते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका आणखी वाढतो.
उष्माघात टाळण्यासाठी काय करावे?
१. पुरेसे पाणी प्या: उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. म्हणून, दिवसभरात किमान २-३ लिटर पाणी प्या.
२. थंड पदार्थ खा: थंड पदार्थ खाल्ल्याने शरीराचे तापमान कमी होण्यास मदत होते. म्हणून उन्हाळ्यात थंड दही, ताक, टरबूज, काकडी इत्यादींचे सेवन करा.
३. सैल आणि हलक्या रंगाचे कपडे घाला: सैल आणि हलक्या रंगाचे कपडे शरीर थंड ठेवण्यास मदत करतात. म्हणून, उन्हाळ्यात गडद रंगाचे कपडे घालणे टाळा.
४. उन्हात बाहेर जाणे टाळा: जर तुम्हाला उन्हात बाहेर जावे लागले तर छत्री किंवा टोपी वापरा. तसेच, सनस्क्रीन लावा.
५. एसी किंवा कूलर वापरा: जर तुमच्या घरात एसी किंवा कूलर असेल तर ते वापरा. यामुळे घराचे तापमान कमी होण्यास मदत होईल.
६. नारळ पाणी प्या: नारळ पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्स असतात, जे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात. म्हणून उन्हाळ्यात नारळपाणी नक्कीच प्या.
७. ओआरएस द्रावण प्या: जर तुम्हाला उष्माघाताची लक्षणे दिसली तर ताबडतोब ओआरएस द्रावण प्या. यामुळे शरीरातील पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता भरून निघण्यास मदत होईल.
८. डॉक्टरांशी संपर्क साधा: जर तुम्हाला उष्माघाताची गंभीर लक्षणे जाणवत असतील तर ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी उन्हाळ्यातील टिप्स
हृदयाच्या आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी?
१. नियमित व्यायाम करा: नियमित व्यायामामुळे हृदय निरोगी राहते. म्हणून, आठवड्यातून किमान ५ दिवस ३० मिनिटे व्यायाम करा.
२. निरोगी आहार घ्या: निरोगी आहार हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतो. म्हणून, तुमच्या आहारात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा.
३. धूम्रपान टाळा: धूम्रपान हृदयासाठी खूप हानिकारक आहे. म्हणून, धूम्रपान टाळा.
४. अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा: अल्कोहोलचे जास्त सेवन हृदयासाठी हानिकारक आहे. म्हणून, तुमचे अल्कोहोल सेवन मर्यादित करा.
५. ताणतणाव नियंत्रित करा: ताण हृदयासाठी हानिकारक आहे. म्हणून, ताण नियंत्रित करण्यासाठी योग, ध्यान किंवा इतर ताण व्यवस्थापन तंत्रांचा सराव करा.
६. डॉक्टरांकडून नियमितपणे स्वतःची तपासणी करून घ्या: जर तुम्हाला हृदयरोगाचे कोणतेही जोखीम घटक असतील तर नियमितपणे डॉक्टरांकडून स्वतःची तपासणी करून घ्या.
उष्माघाताची लक्षणे
जास्त ताप
डोकेदुखी
चक्कर येणे
उलट्या होणे
अतिसार
स्नायू पेटके
बेशुद्धी
उष्माघात झाल्यास काय करावे?
त्या व्यक्तीला थंड ठिकाणी हलवा.
त्याचे कपडे सैल कर.
त्याच्या अंगावर थंड पाणी घाला किंवा त्याला कोल्ड कॉम्प्रेस लावा.
त्याला ओआरएस सोल्यूशन द्या.
जर तो बेशुद्ध पडला तर त्याला ताबडतोब डॉक्टरकडे घेऊन जा.
उष्माघातापासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी काही घरगुती उपाय
१. आवळ्याचा रस: आवळ्याच्या रसात व्हिटॅमिन सी असते, जे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते.
२. लिंबू पाणी: लिंबू पाण्यात व्हिटॅमिन सी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असतात, जे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता भरून काढण्यास मदत करतात.
३. सत्तू शरबत: सत्तू शरबत शरीर थंड ठेवण्यास मदत करते.
४. खसखस सिरप: खसखस सिरप शरीराला थंड आणि हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते.
५. पुदिन्याचे पाणी: पुदिन्याचे पाणी शरीर थंड ठेवण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करते.
उष्माघात टाळण्यासाठी काही खबरदारी
उन्हात बाहेर जाण्यापूर्वी सनस्क्रीन लावा.
उन्हात बाहेर पडण्यापूर्वी छत्री किंवा टोपी वापरा.
उन्हात बाहेर पडल्यानंतर, थंड ठिकाणी आराम करा.
जर तुम्हाला उष्माघाताची लक्षणे दिसली तर ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
उष्माघात ही एक गंभीर समस्या आहे, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे उन्हाळ्यात उष्माघात टाळण्यासाठी आवश्यक ती खबरदारी घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे. तसेच, तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी, नियमित व्यायाम करा, निरोगी आहार घ्या, धूम्रपान टाळा, मद्यपान मर्यादित करा, तणाव नियंत्रित करा आणि तुमच्या डॉक्टरांकडून नियमित तपासणी करा
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
