या 7 खाण्याच्या सवयींमुळे चेहऱ्याची चमक वाढते, या गोष्टी लक्षात ठेवा
शनिवार, 1 फेब्रुवारी 2025 (22:30 IST)
Face Glow Tips : चमकदार चेहरा हे प्रत्येकाचे स्वप्न असते. पण प्रदूषण, ताणतणाव आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे चेहऱ्यावर डाग, काळे डाग आणि मुरुम यासारख्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत. तुम्हाला माहिती आहे का की काही खाण्याच्या सवयी चेहऱ्याचा चमक वाढवण्यास मदत करू शकतात?
आहाराची जादू:
आपल्या आहाराचा आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागावर परिणाम होतो, चेहरा देखील त्याला अपवाद नाही. योग्य आहारामुळे चेहऱ्यावर चमक येऊ शकते आणि त्वचा निरोगी बनू शकते.
१. फळे आणि भाज्या: फळे आणि भाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात जे त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. विशेषतः, व्हिटॅमिन सी, ई आणि ए त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहेत. काकडी, टोमॅटो, पालक, संत्री, लिंबू, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी इत्यादी चेहऱ्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.
२. पाण्याचे सेवन: पाणी शरीराला हायड्रेट ठेवते आणि त्वचा निरोगी बनवते. पुरेसे पाणी पिल्याने त्वचा ओलावा टिकून राहते आणि ती चमकदार दिसते. दिवसभरात कमीत कमी ८-१० ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
३. ग्रीन टी: ग्रीन टीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात आणि ती निरोगी बनवतात. ग्रीन टी पिल्याने चेहऱ्यावर चमक येते आणि त्वचेचा रंग सुधारतो.
४. दही: दही हे प्रोबायोटिक्सचा एक चांगला स्रोत आहे जे पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करते. निरोगी पचनसंस्था त्वचेच्या आरोग्याशी थेट संबंधित असते. दही खाल्ल्याने त्वचेला चमक येते आणि मुरुमे कमी होतात.
५. बदाम: बदाम हे व्हिटॅमिन ईचा चांगला स्रोत आहे जे त्वचेला मॉइश्चरायझ करते आणि निरोगी बनवते. बदाम खाल्ल्याने त्वचेचा रंग सुधारतो आणि सुरकुत्या कमी होतात.
६. काजू आणि बिया: अक्रोड, बदाम, सूर्यफुलाच्या बिया, भोपळ्याच्या बिया इत्यादी काजू आणि बिया त्वचेसाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड प्रदान करतात. त्यांचे नियमित सेवन केल्याने त्वचा निरोगी आणि चमकदार होते.
७. प्रथिने: प्रथिने त्वचेला मजबूत करण्यास मदत करतात. मांस, मासे, अंडी, मसूर, बीन्स इत्यादी प्रथिनांचे चांगले स्रोत आहेत.
लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी येथे आहेत:
साखरेचे सेवन कमी करा: साखर त्वचेसाठी हानिकारक आहे. साखरेचे जास्त सेवन केल्याने त्वचा वृद्ध होते आणि त्यावर डाग पडतात.
तळलेले पदार्थ टाळा: तळलेले पदार्थ त्वचेसाठी हानिकारक असतात. यांचे जास्त सेवन केल्याने त्वचा कोरडी आणि निर्जीव होते.
धूम्रपान टाळा: धूम्रपानामुळे त्वचेचे नुकसान होते आणि ती वृद्धत्व येते .
चेहऱ्याचा चमक वाढवण्यात योग्य आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. वर नमूद केलेल्या सवयी अंगीकारून तुम्ही तुमची त्वचा निरोगी आणि चमकदार बनवू शकता. याशिवाय पुरेशी झोप घेणे, तणावापासून दूर राहणे आणि नियमित व्यायाम करणे हे देखील त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
