प्रोटीन पावडर पिण्यापूर्वी ही काळजी घ्या, नुकसान संभवतात
गुरूवार, 11 सप्टेंबर 2025 (07:00 IST)
आजकाल लोक तंदुरुस्त राहण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारच्या प्रथिनांचे सेवन करतात. विशेषतः जे लोक जिममध्ये जातात आणि निरोगी जीवनशैलीचे पालन करतात ते प्रोटीन पावडरचा जास्त वापर करतात. असे मानले जाते की स्नायू विकसित करण्याचा, शरीरातून बरे होण्याचा आणि प्रथिनांची कमतरता पूर्ण करण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे. परंतु लक्षात ठेवा, जर ते जास्त प्रमाणात किंवा चुकीच्या पद्धतीने घेतले तर ते शरीराला गंभीर नुकसान पोहोचवू शकते, विशेषतः मूत्रपिंड आणि यकृताच्या आरोग्यावर त्याचा वाईट परिणाम होऊ शकतो.
प्रथिने पावडरचा सर्वात मोठा धोका मूत्रपिंडांवर असतो. जास्त प्रमाणात प्रथिने सेवन केल्याने मूत्रपिंडांवर कामाचा भार वाढतो कारण त्यांना युरिया आणि अमोनिया सारख्या प्रथिने उप-उत्पादने फिल्टर करावी लागतात. दीर्घकाळात, यामुळे मूत्रपिंडांचे नुकसान होऊ शकते, विशेषतः ज्यांना आधीच मूत्रपिंड समस्या किंवा उच्च रक्तदाब आहे. जर तुम्हाला मूत्रपिंडाचा आजार असेल तर प्रथिने पावडर घेण्यापूर्वी नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
जास्त प्रथिने सेवन केल्याने यकृतावर दबाव येतो. कालांतराने, यामुळे फॅटी लिव्हर, यकृतातील एंजाइमची असामान्य पातळी आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात. जर ते अल्कोहोलच्या सेवनासोबत किंवा चुकीच्या आहारासोबत घेतले तर धोका वाढतो. संतुलित आहारासोबत (कार्बोहायड्रेट्स, फायबर आणि निरोगी चरबी) प्रथिने घ्या.
पचन समस्या
प्रथिने पावडर (विशेषतः व्हे प्रोटीन) घेतल्यानंतर अनेकांना गॅस, पोटफुगी, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार यासारख्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. लैक्टोज असहिष्णु असलेल्या लोकांमध्ये ही समस्या आणखी वाढू शकते. जर तुम्हाला दुग्धजन्य पदार्थांची ऍलर्जी असेल तर वनस्पती-आधारित किंवा लैक्टोज-मुक्त प्रोटीन पावडर वापरा.
हाडे आणि हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम
जास्त प्रमाणात प्रथिने (विशेषतः प्राण्यांपासून बनवलेल्या पावडरमधून) सेवन केल्याने हाडांमध्ये कॅल्शियमची कमतरता निर्माण होऊ शकते, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होतात. काही पावडरमध्ये जड धातू, संरक्षक आणि हानिकारक रसायने देखील मिसळली जातात, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढू शकतो. नेहमी विश्वासार्ह आणि चाचणी केलेल्या ब्रँडची प्रोटीन पावडर खरेदी करा.
सप्लिमेंट्स सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा किंवा पोषण तज्ञाचा सल्ला घ्या. मसूर, अंडी, मासे, काजू आणि बीन्स यासारख्या नैसर्गिक स्रोतांपासून प्रथिने घेण्याचा प्रयत्न करा आणि गरज पडल्यासच पावडर वापरा. तसेच, दिवसभर भरपूर पाणी प्या जेणेकरून मूत्रपिंड सहजपणे कचरा बाहेर टाकू शकतील आणि आरोग्यावर कोणताही अतिरिक्त भार पडणार नाही.
प्रथिने पावडर योग्य प्रमाणात आणि योग्य पद्धतीने घेतल्यास फायदेशीर ठरते. परंतु त्याचा जास्त किंवा निष्काळजी सेवन केल्याने तुमच्या मूत्रपिंड, यकृत आणि हृदयावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. म्हणून, ते पूरक म्हणून वापरा आणि ते आहाराचा मुख्य स्रोत बनवू नका.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
