-
* जास्तीत जास्त फळ आणि भाज्या खाव्या.
* पांढऱ्या तांदुळाच्या ऐवजी ब्राऊन राईस वापरा. मैद्याच्या ऐवजी गव्हाने बनलेला पास्ता खा.
* कोंबडी, मासे, शेंगा आणि फरसबी सारखे प्रथिने निवडा.
* प्रोसेस्ड फूड, साखर,मिठाचे अत्यधिक सेवन करू नका.
* आठवड्यातून किमान 2 ते 4 तास धावणे किंवा नृत्य करणे सारखे व्यायाम करा.
* पायी चाला शक्य असल्यास संपूर्ण दिवसात किमान 10,000
* डायटिंग बंद करा - निरोगी आहार घेणं म्हणजे डायटिंग करणे नाही.योग्य आणि पुरेसा आहार घ्या. प्रथिन, हेल्थी फॅट,कार्ब्स,आणि फायबर आपल्या आहारात घ्या.
* पुरेशी झोप घ्या - पुरेशी झोप न घेतल्यानं हृदय विकार उद्भवू शकतात.
* मद्यपान आणि धूम्रपान करू नये- मद्यपान करू नये. या मुळे कर्क रोग सारखे आजार होतात. तसेच हृदय विकाराचा झटका देखील येऊ शकतो.
