सुका मेवा खात असाल तर तुम्हाला या गोष्टी जाणून घ्या

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी, योग्य आहार राखणे सर्वात महत्वाचे मानले जाते. आजार टाळण्यासाठी आणि शरीराला आवश्यक असलेल्या आवश्यक पोषक तत्वांची पूर्तता करण्यासाठी, आपल्याला नियमितपणे अशा गोष्टींचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो ज्यामुळे आवश्यक पोषक तत्वे पूर्ण होऊ शकतात.

नट किंवा सुकामेवा हे असे अन्नपदार्थ आहेत, जर एखाद्याने ते नियमितपणे खाण्याची सवय लावली तर जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्सची आवश्यकता सहज पूर्ण होऊ शकते.

पोषणतज्ञ म्हणतात की सुका मेवा आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतो, त्यात भरपूर पोषक तत्वे आणि जीवनसत्त्वे असतात. प्रत्येक सुकामेवा शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांना आपापल्या पद्धतीने फायदेशीर ठरतो. कोणते ड्रायफ्रूट शरीराच्या कोणत्या भागासाठी फायदेशीर आहे ते जाणून घेऊया.

मेंदू आणि हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात काही काजू समाविष्ट करण्याचे फायदे आहेत. यासाठी बदाम आणि अक्रोड खाणे फायदेशीर ठरू शकते. 

बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई, ओमेगा-3फॅटी अॅसिड आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे मेंदूला बळकटी देतात. हे मानसिक आरोग्य सुधारण्यास, स्मरणशक्ती वाढविण्यास आणि अल्झायमर सारख्या आजारांचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

त्याच वेळी, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अक्रोड मेंदूच्या आरोग्यासाठी, हृदयरोग रोखण्यासाठी आणि कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यासाठी फायदेशीर आहेत.

हाडे निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यासाठी काही प्रकारचे काजू खाणे देखील फायदेशीर ठरू शकते. अक्रोडमध्ये ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असतात, जे मेंदूचे कार्य वाढवतात आणि मानसिक ताण कमी करतात. हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी देखील हे फायदेशीर आहे. 

यामध्ये कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम असते, जे हाडांची ताकद वाढवते आणि ऑस्टियोपोरोसिससारख्या समस्या टाळते.

पचनशक्ती आणि आतडे निरोगी आणि मजबूत ठेवायचे असतील तर मनुका खाणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. मनुकामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे पचनसंस्था सुधारते आणि बद्धकोष्ठता दूर करते. भिजवलेले मनुके खाल्ल्याने तुम्हाला जास्त फायदे मिळतात.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मनुका खाल्ल्याने आतड्यांमधील बॅक्टेरियाचे संतुलन राखण्यास मदत होते आणि पोटाच्या समस्यांपासून मुक्तता मिळते.

खजूर खाणे फायदेशीर असल्याचे आढळून आले आहे . थकवा आणि अशक्तपणा दूर करण्यासाठी हे फायदेशीर आहे. खजूरमध्ये नैसर्गिक साखर (ग्लुकोज, फ्रुक्टोज) असते, जी शरीराला त्वरित ऊर्जा प्रदान करते.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अशक्तपणा किंवा रक्ताच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी खजूर देखील फायदेशीर ठरू शकतात. खजूरमध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते, जे अशक्तपणावर उपचार करण्यास मदत करते आणि रक्त कमी होण्यास मदत करते.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

 Edited By - Priya Dixit