Belly Fat Exercises For Men: महिला असो किंवा पुरुष, आजकाल प्रत्येकजण आपल्या पोटाच्या चरबीमुळे हैराण झाला आहे. याचे कारण म्हणजे अस्वास्थ्यकर आहार, अस्वास्थ्यकर सवयी, ताणतणाव आणि पुरेशी झोप न मिळणे ही पोटावरील चरबीची प्रमुख कारणे आहेत. त्याचबरोबर पोटावरील चरबीमुळे अनेक गंभीर आजारही होऊ शकतात. दुसरीकडे, पुरुषांमध्ये, पोटाच्या चरबीमुळे, शर्टची बटणे लावताना देखील समस्या उद्भवतात. अशा परिस्थितीत लोक आपल्या पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी जिममध्ये घाम गाळतात. पण जर तुमच्याकडे जिमला जाण्यासाठी वेळ नसेल तर तुम्ही घरीच काही व्यायाम करून पोटाची चरबी कमी करू शकता. पुरुषांच्या पोटाची चरबी कशी कमी करता येईल हे आम्ही तुम्हाला इथे सांगतो. चला जाणून घेऊया.
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी पुरुष त्यांच्या नित्यक्रमात गुडघ्याच्या उच्च व्यायामाचा समावेश करू शकतात. उच्च गुडघ्याचा व्यायाम गुडघ्याच्या वरच्या बाजूची चरबी कमी करण्यास मदत करतो. हा व्यायाम करण्यासाठी, तुम्ही एका जागी सरळ उभे राहावे. नंतर डावा गुडघा वाकवून छातीवर ठेवा. यानंतर, ते खाली घ्या आणि उजव्या पायाचा गुडघा छातीवर ठेवा. हा व्यायाम 10 मिनिटे सतत करा.
जंपिंग जॅक -
पोटाची चरबी जाळण्यासाठी जंपिंग जॅक हा एक चांगला व्यायाम असू शकतो. यासाठी तुम्ही आधी उभे रहा. आता तुमचे पाय रुंद पसरवा. आता आपले हात शरीराच्या बाजूने ठेवा. यानंतर, डावा पाय वर उचला, उजवा पाय खाली ठेवा. यानंतर उजवा पाय उचलून डावा पाय खाली ठेवा. हा व्यायाम 10 मिनिटे करा. असे केल्याने तुमच्या पोटाची चरबी कमी होईल.
