पावसाळ्यात यकृताचे रक्षण करण्यासाठी आहारात या पदार्थांचा समावेश करा
रविवार, 22 जून 2025 (07:00 IST)
पावसाळ्यातील आरोग्य टिप्स: यकृत हा आपल्या शरीराचा एक अतिशय महत्त्वाचा भाग आहे, जो अन्न पचवण्याचे, उर्जेची पातळी वाढवण्याचे आणि शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचे काम करतो. परंतु आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे आणि अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीमुळे यकृताशी संबंधित आजार होण्याची शक्यता वाढते. विशेषतः जंक फूड, अल्कोहोल आणि प्रदूषण यकृताच्या आरोग्याला सर्वाधिक नुकसान करत आहे.पावसाळ्यात यकृताचे आरोग्य योग्य ठेवण्यासाठी आपल्याला अधिक खबरदारी घ्यावी लागते.
बदलत्या ऋतूंमध्ये आपण काही सामान्य पदार्थ खावेत. हे पदार्थ आपल्या यकृतासह अनेक अवयवांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.
यकृत हे शांतपणे काम करणारे आहे. ते सहजपणे तक्रार करत नाही, परंतु जेव्हा त्याच्या नुकसानाची लक्षणे दिसतात तेव्हा नुकसान खूप जास्त होते. अशा परिस्थितीत, केवळ स्वच्छ, नैसर्गिक आणि अँटिऑक्सिडंटयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्याने यकृताचे संरक्षण होते. पावसाळ्यात, खराब पाणी आणि दूषित अन्न आणि बाहेरील अन्न देखील बॅक्टेरियांनी भरलेले असते, जे खाल्ल्यास यकृताचे नुकसान होऊ शकते.
हळद हा आपल्या स्वयंपाकघरात आढळणारा एक शक्तिशाली दाहक-विरोधी मसाला आहे, जो कर्क्यूमिनने समृद्ध आहे. हा घटक यकृताची जळजळ कमी करण्यास आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतो.
लसूण
पावसाळ्यात नियमितपणे तुमच्या जेवणात लसणाच्या एक किंवा दोन पाकळ्या घाला. तुम्ही भाज्यांमध्ये घालूनही ते शिजवू शकता. लसूण यकृतातील एंजाइम सक्रिय करते, जे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते.
हिरव्या पालेभाज्या
पावसाळ्यात पालेभाज्या खाणे टाळणे उचित असले तरी, पालक, मेथी सारख्या हिरव्या भाज्या व्यवस्थित स्वच्छ करून 2-4 वेळा धुवून योग्य प्रकारे शिजवल्यानंतर खाल्ल्यास त्या यकृताला नैसर्गिकरित्या विषमुक्त करतात. त्यामध्ये क्लोरोफिल भरपूर असते.
ही भाजी पित्ताचा प्रवाह वाढवते आणि यकृताद्वारे शरीरातील टाकाऊ पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. दररोज बीट खाल्ल्याने शरीराला फायबर आणि लोह दोन्ही मिळते आणि रक्त शुद्ध होते.
पपई
हे फळ आपल्याला अन्न पचवण्यास मदत करते आणि फॅटी लिव्हरसारख्या परिस्थितीत जळजळ कमी करण्यास देखील मदत करते.
कॉफी
आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की जर जास्त साखरेशिवाय मर्यादित प्रमाणात कॉफीचे सेवन केले तर लिव्हर सिरोसिस आणि फॅटी लिव्हरसारखे आजार टाळता येतात.
लिंबू पाणी
या ऋतूत, तुम्ही दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास लिंबू पाणी पिऊ शकता. हे पेय पचन सुधारते आणि यकृताला पित्त तयार करण्यासाठी सक्रिय करते.
संपूर्ण धान्य
तुमच्या नाश्त्यात ओटमील, ओट्स आणि ब्राऊन राईस सारखे संपूर्ण धान्य समाविष्ट करा. हे यकृतामध्ये चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करतात आणि त्याचे आरोग्य सुधारतात. याशिवाय, हायड्रेटेड राहणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून यकृत विषारी पदार्थांपासून मुक्त होऊ शकेल. लक्षात ठेवा की पावसाळ्यात कधीकधी पाणी देखील दूषित होते, म्हणून स्वच्छ आणि उकळलेले पाणी पिणे सुरक्षित राहील.
तुमचे यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही जास्त प्रमाणात अल्कोहोल, तळलेले पदार्थ आणि साखरयुक्त पेये यापासून दूर राहिले पाहिजे.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
