थकव्यामुळे तापासारखी लक्षणे दिसल्यास, हे उपाय करून पहा
शुक्रवार, 21 मार्च 2025 (07:00 IST)
कामाच्या ताणानंतर आजारी वाटणे: आजच्या धावपळीच्या जीवनात आपण सर्वजण खूप व्यस्त असतो. काम, घर आणि इतर जबाबदाऱ्यांमध्ये आपण स्वतःची काळजी घ्यायला विसरतो. अशा परिस्थितीत, अनेक वेळा आपल्याला थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो. कधीकधी, व्यस्त आणि थकवणाऱ्या दिवसानंतर, एखाद्याला तापासारखी लक्षणे देखील जाणवू शकतात. पण, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की हा ताप खरोखरच ताप आहे की थकव्यामुळे असे वाटत आहे.
थकवा आणि ताप यात बरेच फरक आहेत. जेव्हा तुम्ही जास्त काम करता किंवा पुरेशी विश्रांती घेत नाही तेव्हा थकवा जाणवतो. ही एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया आहे जी तुम्हाला सांगते की तुमच्या शरीराला विश्रांतीची आवश्यकता आहे. थकव्याची लक्षणे...
सुस्ती
अशक्तपणा
डोकेदुखी
स्नायू दुखणे
लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
ताप हा संसर्ग किंवा आजाराचे लक्षण आहे. शरीराच्या तापमानात वाढ झाल्यामुळे हे घडते. तापाच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
कधीकधी थकव्यामुळे तापासारखी लक्षणे देखील जाणवू शकतात. हे घडते कारण थकवा शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतो. अशा परिस्थितीत, शरीरात असलेले विषाणू किंवा बॅक्टेरिया सहजपणे सक्रिय होतात आणि तापासारखी लक्षणे निर्माण करू शकतात.
थकव्यामुळे तापासारखी लक्षणे टाळण्यासाठी टिप्स:
थकव्यामुळे तापासारखी लक्षणे टाळण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता:
पुरेशी विश्रांती घ्या: थकवा टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे पुरेशी विश्रांती घेणे. दररोज रात्री 7-8 तास झोपा आणि दिवसाही थोडी विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा.
1. पौष्टिक अन्न खा: पौष्टिक अन्न खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला ऊर्जा मिळते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने खा.
2. पुरेसे पाणी प्या: डिहायड्रेशनमुळे थकवा आणि ताप यांसारखी लक्षणे उद्भवू शकतात. म्हणून, दिवसभर भरपूर पाणी प्या.
3. नियमित व्यायाम करा: नियमित व्यायामामुळे शरीराची ऊर्जा वाढते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम करा.
4. ताणतणावाचे व्यवस्थापन करा: ताणतणावामुळे थकवा आणि ताप यांसारखी लक्षणे उद्भवू शकतात. ताण व्यवस्थापित करण्यासाठी योग, ध्यान किंवा दीर्घ श्वास घेण्याचे व्यायाम करा.
5. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: जर तुम्हाला सतत थकवा आणि ताप यासारखी लक्षणे जाणवत असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुम्हाला कदाचित एखादा मूळ आजार असेल.
व्यस्त आणि थकवणाऱ्या दिवसानंतर तापासारखी लक्षणे जाणवणे सामान्य आहे. परंतु, जर तुम्हाला सतत थकवा आणि ताप यासारखी लक्षणे जाणवत असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. थकव्यामुळे ताप येणे यासारखी लक्षणे टाळण्यासाठी, पुरेशी विश्रांती घ्या, पौष्टिक आहार घ्या, पुरेसे पाणी प्या, नियमित व्यायाम करा, तणावाचे व्यवस्थापन करा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
