1 दररोज सकाळी उठून व्यायाम करा.
2 चांगली आणि शांत झोप घेण्यासाठी दिवसां झोपू नका आणि झोपण्यापूर्वी मद्यपान किंवा कॅफिन चे सेवन करू नका.
4 आपण संध्याकाळी कसरत किंवा व्यायाम करू नका.या मुळे रात्री झोप येणार नाही.
5 अनेक प्रकाराचे ड्रग्स देखील आरामशीर आणि शांत झोप येण्यात बाधक आहे.