या नाश्त्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो, तुम्ही ते नकळत खात आहात का?
गुरूवार, 6 मार्च 2025 (07:00 IST)
breakfast that increases blood sugar : मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी नाश्ता खूप महत्वाचा असतो. योग्य नाश्ता रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतो. पण काही नाश्ता असे आहेत जे मधुमेही रुग्णांसाठी हानिकारक ठरू शकतात. बऱ्याचदा, मधुमेहाचे रुग्ण नकळत बराच वेळ नाश्ता करत राहतात आणि अशा परिस्थितीत त्यांच्या समस्या वाढू शकतात. मधुमेहाच्या रुग्णांनी नाश्त्यात कोणत्या 3 गोष्टी टाळाव्यात ते जाणून घेऊया.
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी व्हेजिटेबल उपमा हा देखील चांगला पर्याय नाही. उपमा मध्ये रवा वापरला जातो, जे एक परिष्कृत धान्य आहे आणि त्यात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते. याशिवाय, उपमामध्ये फायबरचे प्रमाण कमी असते.
ब्रेड आणि बटर
ब्रेड बटर हा आणखी एक लोकप्रिय नाश्ता आहे जो मधुमेही रुग्णांसाठी हानिकारक असू शकतो. ब्रेडमध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते, जे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वेगाने वाढवू शकते. याव्यतिरिक्त, लोणीमध्ये चरबीचे प्रमाण जास्त असते, जे वजन वाढवण्यास मदत करू शकते.
व्हेजिटेबल पोहे हा एक लोकप्रिय नाश्ता आहे, परंतु मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी तो चांगला पर्याय नाही. पोह्यात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते, जे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वेगाने वाढवू शकते. याशिवाय, पोह्यात फायबरचे प्रमाण कमी असते, जे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते.
मधुमेहींसाठी नाश्त्याचे पर्याय
मधुमेही रुग्णांसाठी अनेक निरोगी नाश्त्याचे पर्याय आहेत. काही चांगल्या पर्यायांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
अंडी: अंडी हे प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे, जे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते.
ओटमील: ओटमील हे फायबरचा चांगला स्रोत आहे, जे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते.
फळे: फळे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा चांगला स्रोत आहेत.
दही: दही हे प्रथिने आणि कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे.
मधुमेही रुग्णांसाठी नाश्ता खूप महत्त्वाचा असतो. योग्य नाश्ता रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतो. मधुमेही रुग्णांनी नाश्त्यात भाजीपाला पोहे, भाजीपाला उपमा आणि ब्रेड बटर टाळावे.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
