अंडी आणि बटाटे संतुलित आहाराचा भाग असू शकतात. पण त्यामुळे वजन कमी होऊ शकते ही वस्तुस्थिती पचायला थोडी अशक्य वाटते. अंड्यांमध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, तर बटाट्यामध्ये कर्बोदके, फायबर आणि जीवनसत्त्वे असतात. बटाट्यामध्ये असलेले कार्बोहायड्रेट वजन वाढवते. कोलेस्टेरॉलमुळेही अनेक समस्या निर्माण होतात पण या दोघांमुळे एका फिटनेस प्रशिक्षकाने 31 किलो वजन कमी केले आहे.
ही महिला कोण आहे?
अलीकडेच लिडिया इनस्ट्रोझा या अमेरिकन फिटनेस कोचने सोशल मीडियावर एक रील शेअर केला होता की तिने नाश्त्यात बटाटे आणि अंडी खाल्ल्याने वजन कमी झाले आहे. लिडियाने तिच्या इंस्टाग्रामवर एका पोस्टद्वारे दावा केला आहे की हा तिचा आवडता नाश्ता आहे, जे खाल्ल्याने तिचे वजन कमी झाले आणि ती अजूनही नियमितपणे खाते.
यासोबतच लिडिया इनस्ट्रोजा हिने कॅप्शनमध्ये काही माहिती देखील दिली आहे, ज्यामध्ये तिने बटाटे आणि अंड्याची रेसिपी शेअर केली आहे. ती सांगते की ते बनवण्यासाठी ती बटाट्याचे लहान तुकडे करते, त्यात मीठ, काळी मिरी पावडर, लसूण पावडर आणि पेपरिका घालते. यानंतर ऑलिव्ह ऑईल लावून एअर फ्रायरमध्ये शिजवते. यासोबत ती स्क्रॅम्बल्ड अंडी खाते. हे करण्यासाठी ती ऑलिव्ह ऑइलमध्ये टोमॅटो आणि कांदे परतून, 3-4 अंडी घालून त्याला मिक्स करुन 2 मिनिटे शिजवते. या पद्धतीने तयार केलेला बटाटा आणि अंड्यांचा नाश्ता ती रोज खाते. लिडिया म्हणते, हा नाश्ता तिची चयापचय मजबूत करण्यास मदत करतो आणि ऊर्जा देखील देतो.
तज्ञ काय म्हणतात?
आरोग्य तज्ज्ञांप्रमाणे, बटाटा आणि अंड्याची ही वजन कमी करण्याची रेसिपी रोज खाल्ल्याने वजन कमी होत नाही. या पाककृती वजन कमी करण्याच्या आहारात समाविष्ट केल्या जाऊ शकतात, परंतु आपण ते खाऊन वजन कमी करू शकत नाही. बटाटे आणि अंडी खाण्यासोबतच तुम्ही एका दिवसात किती कॅलरीज वापरत आहात याकडेही लक्ष द्यावे लागेल. वजन कमी होणे यावर अवलंबून असते. वजन कमी करणे तेव्हाच शक्य आहे जेव्हा कॅलरीजचे सेवन खर्चापेक्षा कमी असेल. जरी तुम्ही अंडी आणि बटाटे खात असाल तरी संतुलित आणि वैविध्यपूर्ण आहाराचे पालन करणे अधिक प्रभावी आहे. त्यात संतुलित प्रमाणात प्रथिने, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट, निरोगी चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असणे आवश्यक आहे.
