आपल्या शरीराला जवळपास 40 पोषकतत्वं आणि जीवनसत्त्वांची गरज असते. त्यामुळे दररोज वेगवेगळ्या प्रकारचं अन्न खा. फळं, भाज्या, सॅलड यांचा समावेश करा.
शरीराची ऊर्जेची अर्धी गरज कार्बोहायड्रेट्समुळे भागते. त्यामुळे पोळी, भात, कडधान्यं यांचा आहारात समावेश करा.