Brain Fog: ब्रेन फॉग ची लक्षणे आणि प्रतिबंध करण्याच्या पद्धती जाणून घ्या

Brain Fog: आपले मन हे आपल्या शरीराचे नियंत्रक आहे. त्याचबरोबर मेंदूमध्ये उद्भवणाऱ्या कोणत्याही समस्येचा परिणाम आपल्या संपूर्ण शरीरावर दिसून येतो. या कारणास्तव, सर्व लोकांना त्यांचा मेंदू निरोगी ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, आपली जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या सवयीं मध्ये गडबड झाल्यामुळे त्याचा परिणाम संपूर्ण शरीरावर दिसून येतो. अशीच एक समस्या ब्रेन फॉगची उद्भवते. 

या समस्येमध्ये मेंदूशी संबंधित काही समस्या आहेत. ब्रेन फॉगच्या समस्येमुळे व्यक्तीमध्ये विस्मरण, गोंधळ आणि लक्ष न लागणे इत्यादी समस्या दिसून येतात.या आजारापासून बचाव आणि उपायांबद्दल जाणून घेऊया.

ब्रेन फॉग-

प्रौढांपासून वृद्धांपर्यंत कोणालाही ब्रेन फॉगची समस्या असू शकते. अयोग्य आहार, झोप न लागणे, अति ताणतणाव आणि काही औषधे घेणे हे ब्रेन फॉगच्या समस्येला कारणीभूत ठरू शकते. याशिवाय, कोरोना विषाणूच्या प्रकरणांमुळे मेंदूला इजा होऊन या आजाराचा धोकाही वाढला आहे. दुसरीकडे, जे लोक संगणकावर जास्त वेळ घालवतात, त्यांना ब्रेन फॉगची समस्या असू शकते.  ब्रेन फॉगची लक्षणे जाणून घेऊया.

ब्रेन फॉगची लक्षणे-

गोष्टी नीट लक्षात ठेवता येत नाहीत.

गोष्टी लवकर पकडण्यात अडचण.

लक्ष केंद्रित करण्यात त्रास होतो.

निद्रानाश - निद्रानाश आणि डोकेदुखी.

ऊर्जा किंवा थकवा कमी होणे.

ब्रेन फॉगची समस्या का आहे?

 ब्रेन फॉगची समस्या हार्मोन्समधील बदल आणि मेंदूतील जळजळ यामुळे उद्भवते. ते तुमचा मूड, फोकस आणि ऊर्जा ठरवण्यासाठी काम करतात. हार्मोन्समधील बदलामुळे संपूर्ण यंत्रणा गोंधळून जाते. याशिवाय ब्रेन फॉगमुळे असामान्य मासिक पाळी, मधुमेह आणि सिंड्रोम लठ्ठपणा यासारख्या समस्याही उद्भवू शकतात. दुसरीकडे, ज्या लोकांना ऍलर्जी किंवा दमा इत्यादी समस्या आहेत. तसेच, नैराश्य, चिंता आणि तणाव यांसारख्या मानसिक समस्यांमुळे ब्रेन फॉग होण्याचा धोका असतो.

झोप आणि आहाराकडे लक्ष द्या-

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते ब्रेन फॉगची समस्या कोणालाही होऊ शकते. म्हणूनच त्याच्या प्रतिबंधाच्या पद्धतींकडे लक्ष देणे फार महत्वाचे आहे. अस्वस्थ जीवनशैली आणि झोपेची कमतरता यामुळे ही समस्या उद्भवू शकते. 

झोपेची कमतरता आपल्या मेंदूच्या पेशींच्या परस्पर संवादात व्यत्यय आणते. त्यामुळे विचार आणि समजून घेण्याची स्पष्टता हरवायला लागते. 

जास्त साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने मेंदूला सूज येते. त्यामुळे स्मरणशक्तीमध्ये समस्या निर्माण होऊ शकतात. यामुळेब्रेन फॉग देखील होऊ शकते.

जीवनशैलीत बदल करा-

जीवनशैलीत बदल करून मेंदूला निरोगी ठेवता येते. यासाठी काही गोष्टींची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

मोबाईल आणि कॉम्प्युटरवर कमीत कमी वेळ घालवा.

सकारात्मक विचार करून तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

पौष्टिक आहार घ्या. तसेच अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी पदार्थांचे सेवन वाढवावे.

पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे, रात्री 7-8 तासांची झोप घेणे महत्वाचे आहे.

तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत व्यायामाचा समावेश करण्याची खात्री करा.

मद्यपान, धूम्रपान आणि कॉफीचे अतिसेवन टाळा.

Edited by - Priya Dixit