धावपळीच्या जीवनात आणि तणावात उच्च रक्तदाब ही एक सामान्य समस्या बनली आहे . आज १०० पैकी 50 लोक उच्च रक्तदाबाची तक्रार करतात. जर वेळीच त्याची काळजी घेतली नाही तर त्यामुळे हृदयरोगांसह अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
रक्तदाबाच्या औषधांसोबतच, तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल केले पाहिजेत, जसे की तुमचा आहार सुधारणे आणि तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत योगाचा समावेश करणे. शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यात योगासने महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
रक्तदाबासाठी प्रभावी योगासने
सूर्यनमस्कार
सूर्यनमस्काराच्या 12 पायऱ्या शरीराला ऊर्जा देतातच पण ताणतणावही कमी करतात. त्याच्या नियमित सरावाने पचन सुधारते, आळस दूर होतो आणि मानसिक शांती मिळते. राग आणि तणावामुळे उच्च रक्तदाबाचा त्रास असलेल्यांसाठी सूर्यनमस्कार विशेषतः फायदेशीर आहे.
भ्रामरी प्राणायाम
भ्रामरी प्राणायाम हा मनाला त्वरित शांत करण्याचा एक अतिशय प्रभावी मार्ग मानला जातो. हा प्राणायाम केल्याने मनाची अस्वस्थता कमी होते, चिंता दूर होते आणि मनःस्थिती शांत राहते. तज्ञांच्या मते, नियमित सराव केल्याने उच्च रक्तदाब नियंत्रित होतो आणि झोपेची गुणवत्ता देखील सुधारते.
यौगिक जॉगिंग
सकाळी उठून फक्त 5 मिनिटे योगाभ्यास केल्याने शरीर दिवसभर चपळ राहते. हा हलका व्यायाम हृदयाचे ठोके संतुलित ठेवतो आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतो. याशिवाय, रक्ताभिसरण देखील सुधारते.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
