सूर्यनमस्काराने शरीर मजबूत होते, जाणून घ्या योग्य पद्धत
बुधवार, 4 डिसेंबर 2024 (21:33 IST)
Surya Namaskar Benefits : सूर्यनमस्कार हा एक प्राचीन योगासन आहे ज्यामध्ये १२ वेगवेगळ्या आसनांचा समावेश आहे. ही आसने एका विशिष्ट क्रमाने केली जातात आणि श्वासोच्छवासासह समक्रमित केली जातात. सूर्यनमस्कार नियमित केल्याने शारीरिक आणि मानसिक असे अनेक फायदे होतात. या लेखात आपण दररोज सूर्यनमस्कार करण्याचे 10 जबरदस्त फायदे जाणून घेणार आहोत.
1. स्नायू मजबूत करते:
सूर्यनमस्कारामध्ये शरीराच्या विविध स्नायूंना लक्ष्य करणारी अनेक आसनांचा समावेश होतो. ही आसने नियमित केल्याने स्नायू मजबूत होतात आणि लवचिकता वाढते.
2. सांधे निरोगी ठेवते:
सूर्यनमस्कारातील आसने सांधे लवचिक आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे संधिवात आणि इतर सांधे संबंधित समस्यांचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
3. पचनसंस्था सुधारते:
सूर्यनमस्कारात समाविष्ट असलेली काही आसने पचनसंस्थेला चालना देण्यास मदत करतात. हे पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठतासारख्या समस्यांपासून आराम देते.
4. रक्ताभिसरण वाढवते:
सूर्यनमस्कारात समाविष्ट आसने रक्ताभिसरण वाढवण्यास मदत करतात. हे शरीराच्या सर्व भागांना ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा पुरवठा सुधारते.
5. तणाव आणि चिंता कमी करते:
सूर्यनमस्कारातील आसने आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करतात. हे मन शांत करते आणि शरीराला आराम देते.
6. झोपेची गुणवत्ता सुधारते:
सूर्यनमस्कार केल्याने तणाव आणि चिंता कमी होते, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते. हे तुम्हाला रात्री गाढ आणि शांत झोप घेण्यास मदत करते.
7. वजन कमी करण्यास मदत करते:
सूर्यनमस्कारामध्ये समाविष्ट केलेली आसने कॅलरीज बर्न करण्यास आणि चयापचय वाढविण्यास मदत करतात. वजन कमी करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे.
सूर्यनमस्काराचे फायदे
8. हृदयाचे आरोग्य सुधारते:
सूर्यनमस्कारातील आसने रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. हे हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करते.
9. श्वसन प्रणाली मजबूत करते:
सूर्यनमस्कारातील श्वासोच्छवासाचे व्यायाम श्वसनसंस्था मजबूत करण्यास मदत करतात. हे फुफ्फुसाची क्षमता वाढवते आणि श्वासोच्छवास सुधारते.
10. आध्यात्मिक विकासास मदत करते:
सूर्यनमस्कार ही सुद्धा एक आध्यात्मिक साधना आहे. हे मन आणि शरीर यांच्यातील संबंध मजबूत करण्यास मदत करते आणि आध्यात्मिक वाढीस प्रोत्साहन देते.
सूर्यनमस्कार करण्याची योग्य पद्धत
सूर्यनमस्कार करण्याची योग्य पद्धत शिकणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्ही पहिल्यांदाच सूर्यनमस्कार करत असाल तर ते योग प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली करणे उत्तम. सूर्यनमस्कार कसे करावे याचे व्हिडिओ तुम्ही यूट्यूबवरही पाहू शकता.
सूर्यनमस्कार करण्यापूर्वी लक्षात ठेवण्याच्या गोष्टी
सूर्यनमस्कार करण्यापूर्वी हलका नाश्ता करा.
सूर्यनमस्कार करण्यापूर्वी शरीराला उबदार करा.
सूर्यनमस्कार करताना आरामदायक कपडे घाला.
सूर्यनमस्कार करताना, आपल्या शरीराचे ऐका आणि आपल्या क्षमतेपेक्षा जास्त करू नका.
तुम्हाला काही आरोग्य समस्या असल्यास, सूर्यनमस्कार करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
दररोज सूर्यनमस्कार केल्याने शारीरिक आणि मानसिक असे अनेक फायदे होतात. हे स्नायू मजबूत करते, सांधे निरोगी ठेवते, पचनक्रिया सुधारते, रक्त परिसंचरण वाढवते, तणाव आणि चिंता कमी करते, झोपेची गुणवत्ता सुधारते, वजन कमी करण्यास मदत करते, हृदयाचे आरोग्य सुधारते, श्वसन प्रणाली मजबूत करते आणि आध्यात्मिक विकासास मदत करते. तुम्हाला निरोगी आणि आनंदी जीवन जगायचे असेल तर दररोज सूर्यनमस्कार करायला सुरुवात करा.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
