झोपण्याच्या 2 तास आधी पाणी, चहा किंवा कोणतीही कॅफिन असलेली सिगारेट पिऊ नका
पलंग, गादी काहीही असो, जर तुम्हाला दम्याचा त्रास होत नसेल (अस्थमाच्या रुग्णाला ते ओढणाऱ्या कपड्यांची अ‍ॅलर्जी होऊ शकते) तर उन्हाळ्यात एका महिन्यात हिवाळ्यात 3-4 दिवसांनी उन्हात वाळवावी.
झोपण्यापूर्वी हात पाय स्वच्छ धुवा.
झोपण्यापूर्वी दात घासून घ्या.
झोपण्याअगोदर पलंग साफ करणे आवश्यक आहे कारण काही लोक त्यावर बसून अन्न खातात.
बदामाच्या तेलाने कानात, नाकात मसाज करू शकता, घोरण्याची समस्या दूर होईल.
झोपण्यापूर्वी गुटखा सुपारी खाणी चिवगम तोंडात ठेवू नका.
झोपण्यापूर्वी तुम्ही पुस्तक, मासिक, वर्तमानपत्र वाचू शकता, मोबाईल पाहू नका, यामुळे तुम्हाला झोपायला उशीर होईल, तुम्हाला माहीत आहे का यापेक्षा चांगला व्हिडिओ असेल तर तुमची झोप उडू शकते.
