कडक उन्हात शरीरात पाण्याची पातळी योग्य राखणे आरोग्यासाठी आवश्यक मानले जाते. आरोग्य तज्ञ अनेकदा दिवसातून ८-१० ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस करतात, पण तुम्हाला माहित आहे का की गरजेपेक्षा जास्त पाणी पिणे शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते? वैद्यकीय शास्त्रात याला 'ओव्हरहायड्रेशन' किंवा 'वॉटर टॉक्सिसिटी' (जलविषबाधा) म्हणतात. या स्थितीमुळे शरीराचे अंतर्गत संतुलन बिघडू शकते आणि गंभीर आजार उद्भवू शकतात.
जेव्हा आपण शरीराला आवश्यकतेपेक्षा जास्त पाणी पितो, तेव्हा रक्तातील सोडियमची पातळी झपाट्याने कमी होते. या स्थितीला हायपोनेट्रेमिया म्हणतात. सोडियमच्या कमतरतेमुळे शरीरातील पेशींना सूज येते, ज्याचा मेंदूवर नकारात्मक परिणाम होतो. जास्त पाणी प्यायल्याने मूत्रपिंडांवर अतिरिक्त ताण येतो, ज्यामुळे थकवा, डोकेदुखी, मळमळ आणि गोंधळ होऊ शकतो.
वारंवार तहान लागणे
भरपूर पाणी प्यायल्यानंतरही तुमचा घसा कोरडा पडत असेल, तर याकडे केवळ उष्णतेचा परिणाम म्हणून दुर्लक्ष करू नका. हे काही गंभीर आरोग्य समस्यांचे लक्षण असू शकते.
लोहाच्या कमतरतेमुळे ॲनिमिया होतो . जेव्हा हिमोग्लोबिनची पातळी कमी असते, तेव्हा अवयवांपर्यंत ऑक्सिजन पोहोचवण्यासाठी हृदयाला जास्त मेहनत करावी लागते, ज्यामुळे शरीरातील पाणी कमी होते आणि वारंवार तहान लागते.
तोंड कोरडे पडणे
कधीकधी समस्या तहानची नसते, तर तोंड कोरडे पडण्याची असते. जेव्हा तोंडातील लाळ ग्रंथी पुरेशी लाळ तयार करत नाहीत, तेव्हा घसा आणि तोंड सतत कोरडे वाटते. लाळ केवळ अन्न पचनास मदत करत नाही, तर तोंडातील संसर्ग देखील टाळते.
अति तहान लागणे हे मधुमेहाचे प्रारंभिक लक्षण असू शकते. याव्यतिरिक्त, अतिसार किंवा औषधांच्या दुष्परिणामांसारख्या पोटाच्या समस्यांमुळे देखील शरीरातील द्रवपदार्थ वेगाने कमी होऊ शकतात, ज्यामुळे तहान लागण्याची प्रक्रिया सुरू होते.
तुमच्यासाठी किती पाणी योग्य आहे?
तहान ही शरीराची नैसर्गिक धोक्याची सूचना आहे. जेव्हा तुम्हाला तहान लागेल तेव्हाच पाणी प्या. जर तुम्ही फक्त निरोगी राहण्यासाठी, तहान न लागता जबरदस्तीने पाणी पीत असाल, तर सावध रहा. उन्हाळ्यात, इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखण्यासाठी पाण्यासोबत ओआरएस, नारळाचे पाणी किंवा लिंबूपाणी प्या.
जर तुम्हाला बराच वेळ नेहमीपेक्षा जास्त तहान लागत असेल किंवा पाणी पिऊनही थकवा जाणवत असेल, तर ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि रक्त तपासणी करून घ्या.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
