मधुमेहाच्या रुग्णाने सकाळी रिकाम्या पोटी काय खावे?
शरीराला योग्य ऊर्जा देण्यासाठी सकाळची वेळ सर्वोत्तम मानली जाते. मुख्य म्हणजे मधुमेहाच्या रुग्णांनी अशा वेळी अशा आहाराचे सेवन केले पाहिजे, ज्यामुळे त्यांची साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. सकाळी असे अन्न खाऊ नका, ज्यामुळे साखरेची पातळी अचानक वाढते. प्रथिने, कार्ब्स, हेल्दी फॅट्स, फायबर आणि स्टार्च नसलेले पदार्थ सकाळी योग्य प्रमाणात घेतल्याने तुमचा डायबेटीस नियंत्रित राहण्यास मदत होऊ शकते. या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच काही पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, जे सकाळी खाल्ल्यास तुमची साखर वाढणार नाही. चला जाणून घेऊया मधुमेहाच्या रुग्णांनी सकाळी रिकाम्या पोटी काय खावे?
तूप आणि हळद - तुमची शुगर लेव्हल अचानक वाढू नये अशी तुमची इच्छा असेल, तर तुम्ही हे उत्तम मिश्रण तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता. या मिश्रणाचे सेवन केल्याने तुमचे साखरेचे वाचन बऱ्याच प्रमाणात कमी होऊ शकते. यासाठी सकाळी सर्वप्रथम 1 चमचे गाईचे तूप आणि हळद एकत्र करून कोमट पाण्याने खावे.
मेथीचे पाणी - शरीरातील वाढत्या रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी दालचिनीचे पाणी पिणे खूप आरोग्यदायी ठरू शकते. हे दिवसा कार्बोहायड्रेट शोषण कमी करण्यास मदत करू शकते. त्यामुळे १ चमचा मेथी दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा आणि नंतर हे दाणे पाण्यासोबत चावून खा. याच्या मदतीने रक्तातील साखरेवर मोठ्या प्रमाणात नियंत्रण ठेवता येते.
लिंबू आणि आवळा रस - मधुमेहाच्या रुग्णांनी सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबू आणि आवळ्याचा रस पाण्यासोबत घ्यावा. हे एक अल्कधर्मी पेय आहे, जे तुमच्या आतड्याचे आरोग्य सुधारू शकते. यामुळे तुमची पचनक्रिया तर सुधारेलच पण तुमची साखरेची पातळीही बऱ्याच प्रमाणात राखली जाईल.