हे 5 ड्रायफ्रुट्स चुकूनही रोज खाऊ नयेत, जाणून घ्या
गुरूवार, 3 ऑक्टोबर 2024 (06:25 IST)
Side Effects Of Eating Dry Fruits Daily : आपण सर्वच सुका मेवा आरोग्यदायी मानतो. ते भरपूर प्रमाणात पोषक असतात आणि आपल्याला अनेक फायदे देतात. पण, तुम्हाला माहित आहे का की असे काही ड्राय फ्रूट्स आहेत ज्यांचे रोज सेवन करणे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. चला जाणून घेऊया त्या ड्रायफ्रुट्सबद्दल ज्यांचे सेवन आपण रोज टाळले पाहिजे...
1. बदाम:
बदामामध्ये कॅलरी आणि फॅट जास्त असते. दररोज मूठभर बदाम खाल्ल्याने वजन वाढू शकते आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळीही वाढते.
2. काजू:
काजूमध्ये कॅलरी आणि फॅटही जास्त असते. याशिवाय, काजूमध्ये ऑक्सलेट देखील आढळतात, ज्यामुळे किडनी स्टोनचा धोका वाढू शकतो.
3. पिस्ता:
पिस्त्यामध्ये कॅलरी आणि फॅटही जास्त असते. याशिवाय पिस्त्यात सोडियमचे प्रमाणही जास्त असते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो.
4. अक्रोड:
अक्रोडमध्ये ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड भरपूर प्रमाणात असते, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. परंतु, अक्रोडमध्ये कॅलरी आणि चरबी देखील जास्त प्रमाणात असते, म्हणून ते मर्यादित प्रमाणातच सेवन केले पाहिजे.
5. मनुका:
बेदाण्यामध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते. रोज खूप मनुके खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढते आणि मधुमेहाचा धोकाही वाढतो.
रोज ड्रायफ्रुट्स खाण्याचे दुष्परिणाम
सुक्या मेव्याचे सेवन कसे करावे?
सुका मेवा मर्यादित प्रमाणातच खा. दिवसभरात मूठभर ड्रायफ्रुट्सपेक्षा जास्त खाऊ नका.
सुका मेवा भिजवून खाल्ल्याने त्यातील पोषक तत्वांचे शोषण सुधारते.
न्याहारी किंवा दुपारच्या जेवणासोबत ड्रायफ्रुट्स खा.
तुमच्या आहारात कोरड्या फळांचा समावेश करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, विशेषत: तुम्हाला कोणताही आजार असल्यास.
सुका मेवा आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, परंतु ते मर्यादित प्रमाणातच सेवन करावे. दररोज जास्त प्रमाणात ड्रायफ्रुट्स खाल्ल्याने वजन वाढणे, रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढणे आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे सुका मेवा संतुलित पद्धतीने खा आणि आरोग्याची काळजी घ्या.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
