दही आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे असे फार पूर्वीपासून मानले जात आहे. दह्यात निरोगी बॅक्टेरिया आढळतात जे तुमच्या आतड्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. सकाळी रिकाम्या पोटी दही खाल्ल्याने अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे मिळतात. दह्यात प्रोबायोटिक्स, प्रथिने, कॅल्शियम आणि इतर पोषक घटक आढळतात. यासोबतच, त्याचे सेवन आरोग्यासाठी चांगले असते कारण ते पचन सुधारणे, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे, हाडे मजबूत करणे आणि त्वचेचे आरोग्य सुधारणे असे अनेक फायदे देते. तर चला जाणून घेऊया की तुम्ही दररोज एक वाटी दही का खावे.
पोटासाठी
दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स असतात जे पोटातील चांगले बॅक्टेरिया वाढविण्यास मदत करतात. जर तुम्हाला पचनाच्या समस्या असतील तर तुम्ही दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी दही खाऊ शकता. यामुळे बद्धकोष्ठता, अपचन इत्यादींपासून आराम मिळू शकतो.
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवते
दह्यामध्ये असलेले चांगले बॅक्टेरिया (प्रोबायोटिक्स) पचनसंस्था निरोगी ठेवतात आणि शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. पचनक्रिया योग्य असताना शरीर स्वतःहून रोगांशी लढण्यास सक्षम होते.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
जर तुम्हाला तुमच्या वाढत्या वजनाची काळजी वाटत असेल तर तुम्ही दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी दही खावे. ते पोट बराच वेळ भरलेले ठेवते, ज्यामुळे तुम्हाला वारंवार भूक लागत नाही. त्यात प्रथिने आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते जे चरबी जाळण्याची प्रक्रिया वेगवान करते आणि निरोगी वजन कमी करण्यास मदत करते.
त्वचेला चमक देते
दह्यामध्ये असलेले जीवनसत्त्वे, जस्त आणि प्रथिने त्वचेला आतून पोषण देतात. दररोज रिकाम्या पोटी दही खाल्ल्याने त्वचा हायड्रेट राहते, डाग कमी होतात आणि नैसर्गिक चमक टिकून राहते.
