या लोकांसाठी सुके खोबरे खूप फायदेशीर आहे, जाणून घ्या त्याचे 7 आरोग्य फायदे
मंगळवार, 10 डिसेंबर 2024 (07:00 IST)
Dry Coconut Benefits : नारळ, हे फळ त्याच्या अष्टपैलुत्वासाठी ओळखले जाते. नारळाचे दूध, तेल आणि मांस हे अन्नापासून ते सौंदर्यप्रसाधनांपर्यंत सर्वत्र वापरले जाते. पण तुम्हाला माहित आहे का की सुके खोबरे देखील आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
डेसिकेटेड नारळ, ताजे नारळ वाळवून बनवले जाते. यामध्ये मुबलक प्रमाणात पोषक तत्वे असतात ज्यामुळे आपल्या शरीराला अनेक प्रकारे फायदा होतो. चला जाणून घेऊया सुक्या नारळाचे काही प्रमुख फायदे...
1. ऊर्जाचा भण्डार : सुक्या नारळात कॅलरी आणि कार्बोहायड्रेट्स भरपूर प्रमाणात असतात. हा एक चांगला उर्जा स्त्रोत आहे आणि थकवा दूर करण्यास मदत करतो. हे क्रीडापटू आणि शारीरिक श्रम करणाऱ्यांसाठी विशेषतः फायदेशीर आहे.
2. पचन सुधारते: सुक्या नारळात फायबरचे प्रमाण जास्त असते. हे फायबर पचन सुधारते, बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते आणि आतडे निरोगी ठेवते.
3. हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर: सुके खोबरे हृदयाच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. यामध्ये लॉरिक ॲसिड असते, जे हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करते. तसेच कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
4. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते: सुक्या नारळात मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडेंट असतात. हे अँटिऑक्सिडंट्स शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.
5. वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते: सुके खोबरे जास्त वेळ पोट भरलेले राहते, त्यामुळे पुन्हा पुन्हा खाण्याची इच्छा कमी होते. त्यात कॅलरीजही जास्त असतात, ज्यामुळे चयापचय वाढतो आणि वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
6. त्वचेसाठी फायदेशीर : सुके खोबरे त्वचेसाठीही फायदेशीर आहे. त्यात व्हिटॅमिन ई आणि इतर पोषक घटक असतात ज्यामुळे त्वचा मुलायम आणि चमकते. हे त्वचेची जळजळ कमी करण्यास देखील मदत करते.
7. केसांसाठी फायदेशीर: सुके खोबरे केसांसाठीही फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेल्या पोषक तत्वांमुळे केस मजबूत आणि चमकदार होतात. तसेच केसगळती कमी होण्यास मदत होते.
सुके खोबरे कसे सेवन करावे?
सुके खोबरे अनेक प्रकारे सेवन करता येते. तुम्ही ते स्नॅक म्हणून खाऊ शकता, ते दही, स्मूदी किंवा सॅलडमध्ये घालू शकता. हे बेकिंगमध्ये देखील वापरले जाऊ शकते.
टीप:
सुक्या नारळात कॅलरीज जास्त असतात, त्यामुळे ते कमी प्रमाणात खावे. जर तुम्हाला कोणत्याही आजाराने ग्रासले असेल, तर सुवासिक नारळाचे सेवन सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
सुके खोबरे हा एक चवदार आणि पौष्टिक खाद्यपदार्थ आहे जो आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. याचे माफक प्रमाणात सेवन केल्याने तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधारू शकता.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
