Yoga Tips: शरीर दुखण्यापासून मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी फायदेशीर मयूरासन
सोमवार, 3 जुलै 2023 (23:01 IST)
Mayurasana Benefits: शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी योग हा एक अतिशय प्राचीन आणि अधिक प्रभावी उपचार आहे. योगामुळे आंतरिक ऊर्जा मिळते, तसेच दीर्घकाळ आजार टाळता येतात. योगाची अनेक आसने आहेत, त्यातील एक म्हणजे मयुरासन. मयुरासन योग आसनाचा अभ्यास केल्याने शरीर अनेक आजारांपासून सुरक्षित राहते. पोटाशी संबंधित समस्यांपासूनही आराम मिळतो.
मयुरासन योगाच्या नावावरून हे स्पष्ट होते की या आसनातील शरीराची स्थिती मोरासारखी दिसते, जणू मोर पंख पसरून बसला आहे. हे आसन करताना शरीराचा संपूर्ण भार दोन्ही हातांवर असतो. ही आसन अवघड असली तरी मयुरासनाच्या सरावाचे अनेक फायदे आहेत. तज्ञांच्या देखरेखीखाली मयुरासनाचा सराव करा.मयुरासन योगाचे फायदे जाणून घ्या.
मयुरासनाचे फायदे
मयुरासनाचा नियमित सराव केल्याने शरीर डिटॉक्स होते. ट्यूमर आणि ताप यांसारख्या समस्यांना प्रतिबंध करते.
या आसनाचा सराव केल्याने पचनसंस्था निरोगी राहते.
पोटातील रक्त परिसंचरण प्रोत्साहन दिले जाते, पोट आणि अंतर्गत प्रणाली मजबूत होते
मयुरासनाचा सराव मधुमेहाच्या समस्येवर फायदेशीर उपचार आहे. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते.
प्रजननक्षमता नसलेल्या पुरुषांसाठी मयुरासन हा एक फायदेशीर योगासन आहे.
हाडे मजबूत करण्यासाठी मयुरासनाचा सराव करता येतो. त्यामुळे खांदा, कोपर, मनगट आणि पाठीचा कणा मजबूत होतो.
मयुरासनाची पद्धत
हे आसन करण्यासाठी चटईवर गुडघ्यावर बसून हात जमिनीवर ठेवा. हाताची बोटे पायावर ठेवून पाय जवळ आणि गुडघे दूर ठेवा.
आता दोन्ही हात गुडघ्यांच्या मध्ये ठेवा. नंतर हाताची कोपर पोटावर नीट ठेवून नाभीच्या उजवीकडे कोपर डावीकडे ठेवा.
दोन्ही पाय मागे पसरून सरळ करा. शरीराला पुढे वाकवताना शरीराचे संपूर्ण भार दोन्ही हातांवर आणण्याचा प्रयत्न करा. हातावर संतुलन साधताना शरीर उचला.
या दरम्यान फक्त हात जमिनीला जोडलेले असतील आणि संपूर्ण शरीर हवेत असेल. क्षमतेनुसार, व्यक्ती या स्थितीमध्ये बराच वेळ राहू शकते. पुन्हा: सुरुवातीच्या स्थितीत या आणि पाय जमिनीवर ठेवा.
